Suplemen diet

suplemen diet

Suplemen diet adalah produk yang dikonsumsi selain makanan untuk menambah asupan nutrisi seperti vitamin, mineral, asam amino, herbal, atau enzim. Bentuknya bisa berupa pil, kapsul, bubuk, atau cairan dan sering digunakan oleh orang yang merasa kebutuhan nutrisinya tidak tertutup dari makanan sehari-hari. Tujuan utamanya adalah mencegah atau mengatasi kekurangan nutrisi, misalnya suplemen zat besi untuk anemia atau asam folat untuk wanita hamil. Meskipun berguna, suplemen bukan pengganti pola makan sehat; makanan utuh tetap sumber nutrisi paling lengkap. Kualitas dan dosis suplemen bisa berbeda-beda, sehingga penting membaca label dan memilih produk dari produsen terpercaya. Beberapa suplemen bisa berinteraksi dengan obat atau menimbulkan efek samping jika dikonsumsi berlebih, jadi konsultasi dengan tenaga kesehatan sering dianjurkan sebelum mulai minum. Regulasi untuk suplemen juga berbeda antar negara, sehingga tidak semua klaim kesehatan pada kemasan selalu didukung bukti kuat. Penggunaan suplemen yang tepat dapat membantu mendukung kesehatan tulang, sistem imun, atau energi, tetapi pemakaian sembarangan berisiko. Simpan suplemen sesuai petunjuk dan jauhkan dari jangkauan anak-anak untuk menghindari keracunan. Intinya, suplemen diet bisa bermanfaat ketika dipilih dan digunakan dengan bijak, serta disesuaikan dengan kebutuhan individu.