Penelitian mendalam dan panduan ahli untuk menjaga kesehatan visual Anda.
Trik Posisi Tidur: Efek Peninggian Kepala dan Tidur Miring pada Tekanan Mata Tekanan intraokular (TIO) yang tinggi – tekanan cairan di dalam mata – adalah faktor kunci dalam glaukoma dan penyakit mata lainnya. Perlu dicatat, TIO dapat berubah dengan posisi tidur. Studi menunjukkan bahwa sekadar berbaring cenderung meningkatkan TIO dibandingkan dengan duduk (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Misalnya, satu pe...
Mulai tes lapangan visual gratis Anda dalam waktu kurang dari 5 menit.
Mulai tes sekarangPeninggian kepala adalah kebiasaan mengangkat bagian kepala dan bahu sedikit lebih tinggi dari tubuh bagian bawah saat tidur, biasanya dengan bantal tambahan atau sandaran yang bisa diatur. Cara ini menciptakan kemiringan ringan pada tubuh sehingga kepala berada pada posisi lebih tinggi dibandingkan kaki. Metode ini sering digunakan untuk membantu pernapasan saat tersumbat hidung, mengurangi gejala reflux asam lambung, dan mengurangi dengkuran pada beberapa orang. Peninggian kepala juga bisa membantu cairan di kepala mengalir lebih mudah dan mengurangi pembengkakan ringan di area wajah atau mata. Namun terlalu banyak peninggian atau bantal yang terlalu tebal bisa menyebabkan ketegangan leher dan posisi tulang belakang yang tidak alami. Untuk itu disarankan memilih peninggian yang lembut dan mendukung leher sehingga tetap sejajar dengan tulang belakang. Beberapa orang memakai bantal khusus berbentuk klin atau tempat tidur yang bisa diatur untuk hasil yang lebih stabil. Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, seperti masalah tulang belakang atau tekanan darah, sebaiknya berkonsultasi ke profesional kesehatan sebelum rutin menaikkan kepala saat tidur. Dengan penyesuaian yang tepat, peninggian kepala bisa menjadi cara sederhana untuk meningkatkan kenyamanan tidur sehari-hari.
