Põhjalikud uuringud ja ekspertide juhendid silmade tervise hoidmiseks.
Teadlased on huvitatud elustiili faktoritest, sest glaukoom hõlmab enamat kui lihtsalt silmarõhku. Osa mängivad ka sellised tegurid nagu halb...
Alusta oma tasuta vaatevälja testi vähem kui 5 minutiga.
Alusta testi koheTeadvelolek on oskus suunata tähelepanu tänasesse hetke nii, et märkad mõtteid, tundeid ja keha ilma neid hinnanguliselt kommenteerimata. See ei ole ainult lõdvestumine, vaid lihtne viis olla tähelepanelikum ja paremini kohal igapäevastes tegevustes. Teadveloleku praktiseerimine aitab vähendada närvilisust, parandada keskendumist ja näha selgemini oma mõttemustreid. Sageli kasutatakse selle jaoks lühikesi hingamis- või keha-ülevaatusharjutusi, mis aitavad maandada emotsioone ja vähendada impulsiivset käitumist. Harjutamine ei nõua pikki tundeid ega erivarustust — piisab mõnest minutist päevas, et tunda positiivset erinevust. Regulaarne teadvelolek võib parandada une kvaliteeti, sest see aitab rahustada meelt ja vähendada öiseid muretsemisi. See ei eemalda probleeme, kuid teeb nendega tegelemise selgemaks ja valikutest teadlikumaks. Mitmed uuringud näitavad selle meetodi kasu stressi vähenemisel, meeleolu parandamisel ja kognitiivse paindlikkuse suurenemisel. Alustamiseks võib proovida lühikesi harjutusi, nagu sügav hingamine või tähelepanelik kõndimine, ja vastavalt kogemusele kestust järk-järgult suurendada.
