Netra tanav

Netra Tanav

नेत्र तनाव उस स्थिति को कहते हैं जिसमें आंखों में थकान, असहजता या दबाव जैसा एहसास होता है। यह अक्सर लंबे समय तक स्क्रीन देखने, पढ़ने, कमजोर या बहुत तेज़ रोशनी, और बार-बार फोकस बदलने से होता है। लक्षणों में आँखों में खुजली या जलन, धुंधला दिखना, सिरदर्द, गर्दन या कंधे में दर्द और आंखों में पानी आना शामिल हो सकते हैं। बहुत समय तक बिना ब्रेक के नज़दीकी काम करने से पलकें कम झपकती हैं और आँखें सूख जाती हैं, जिससे समस्या बढ़ती है। नेत्र तनाव आम तौर पर गंभीर नहीं होता, पर बार-बार होने पर यह रोज़मर्रा की ज़िन्दगी पर असर डाल सकता है। सरल उपाय जैसे 20-20-20 नियम (हर 20 मिनट पर 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें), उचित रोशनी, स्क्रीन की चमक समायोजित करना और नियमित ब्रेक लेना बहुत मदद करता है। सही चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस और कार्यस्थल की एर्गोनॉमिक व्यवस्था भी जरूरी हैं। अगर दर्द लगातार बना रहे, दृष्टि में बदलाव हो या प्रकाश से तेज़ संवेदनशीलता हो तो नेत्र चिकित्सक से दिखाना चाहिए। नेत्र तनाव को समय पर संभालने से आराम मिलता है और आंखों की सेहत बनी रहती है।