Oxidkari tanav

Oxidkari Tanav

ऑक्सीडेटिव तनाव उस स्थिति को कहते हैं जब हमारे शरीर में हानिकारक अणु (जिन्हें मुक्त कण कहा जाता है) और इन्हें नियंत्रित करने वाले एंटीऑक्सिडेंट्स के बीच संतुलन बिगड़ जाता है। जब मुक्त कण बहुत अधिक बन जाते हैं या एंटीऑक्सिडेंट्स कम पड़ जाते हैं, तो ये अणु कोशिकाओं के प्रोटीन, लिपिड और डीएनए को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह नुकसान धीरे-धीरे उम्र बढ़ने, सूजन और कई दीर्घकालिक बीमारियों जैसे हृदय रोग, मधुमेह और कुछ दृष्टि समस्याओं से जुड़ा हुआ पाया गया है। ऑक्सीडेटिव तनाव के स्रोतों में प्रदूषण, धूम्रपान, असंतुलित आहार, अत्यधिक सूरज की रोशनी और तनावपूर्ण जीवनशैली शामिल हो सकती हैं। इसे कम करने के लिए ताज़ी सब्ज़ियाँ और फल, ओमेगा‑3 जैसे स्वस्थ वसा, पर्याप्त नींद और नियमित हल्की-से-मध्यम व्यायाम मददगार होते हैं। कभी-कभी सप्लीमेंट में दिए गए एंटीऑक्सिडेंट भी उपयोगी होते हैं, पर उनका उपयोग और खुराक चिकित्सकीय परामर्श के साथ ही करना चाहिए। ऑक्सीडेटिव तनाव की रोकथाम और नियंत्रण से सामान्य सेहत बेहतर रहती है और कई उम्र से जुड़े रोगों का खतरा घटता है, इसलिए इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए।