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식이 보충제

식이 보충제는 비타민, 미네랄, 허브, 아미노산, 오메가-3 등 다양한 영양 성분을 농축하거나 정제한 제품을 뜻한다. 주로 일상 식사로 충분히 섭취하기 어려운 영양소를 보충하거나 특정한 건강 지원을 위해 사용된다. 정제·캡슐·파우더·액상 등 다양한 형태로 나와 있어 편리하게 섭취할 수 있다. 그러나 보충제는 의약품과 달리 규제와 품질 기준이 제품마다 다를 수 있어 성분 함량과 순도에 차이가 날 수 있다. 일부 성분은 약물과 상호작용하거나 과다 복용 시 부작용을 일으킬 수 있으므로 복용 전 전문가와 상담하는 것이 바람직하다. 특히 임신부·노인·제한된 식단을 따르는 사람 등은 특정 영양소 보충으로 이득을 볼 수 있지만, 보충제가 균형 잡힌 식사를 완전히 대신할 수는 없다. 안전한 사용을 위해서는 신뢰할 수 있는 제조사의 제품을 선택하고 라벨의 성분과 권장 복용량을 꼼꼼히 확인하는 것이 중요하다.