Põhjalikud uuringud ja ekspertide juhendid silmade tervise hoidmiseks.
Uneasendi nipid: pea tõstmine ja külili magamise mõju silmarõhule Kõrge silmasisene rõhk (IOP) – vedeliku rõhk silmas – on võtmetegur glaukoomi ja teiste silmahaiguste puhul. Märkimisväärne on, et IOP võib muutuda koos uneaasendiga. Uuringud näitavad, et lihtsalt lamamine kipub tõstma IOP-i võrreldes istumisega (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Näiteks leidis üks eksperiment, et keskmine IOP oli oluliselt k...
Alusta oma tasuta vaatevälja testi vähem kui 5 minutiga.
Alusta testi koheUnemask on pehme riidest või vahust silmakaas, mis asetatakse silmade kohale, et blokeerida valguse sissevoolu ja edendada paremat und. Pimedus aitab organismil toota melatoniini, magamishormooni, mis teeb uinumise lihtsamaks ja une sügavamaks. Selline mask on mugav reisil, päevases uinakus või kui kodus on valgusküllane keskkond. Unemaskid on erineva kujuga ja materjaliga — siidist maskid on õrnemad nahale ja sobivad tundlike silmade korral, pehmemad vahtmaterjalist variandid sobivad rohkem neile, kes eelistavad vormi säilitavat tuge. Oluline on valida mask, mis ei suru tugevalt silmadele ega häiri vereringet, sest liiga pingul mask võib tekitada ebamugavust või mõjutada silmade survet. Maski puhastamine ja regulaarne hooldus aitab vältida nahaärritusi ja silmaprobleeme. Kuigi enamik jaoks on see ohutu ja lihtne vahend parema une saamiseks, tuleks silmaprobleemide puhul nõu pidada spetsialistiga, et veenduda maski sobivuses. Õige unemask võib küll oluliselt parandada uinumise kiirust ja une kvaliteeti, kuid see töötab kõige paremini koos muude heade uneharjumustega.
