Põhjalikud uuringud ja ekspertide juhendid silmade tervise hoidmiseks.
Vedelikutasakaalu harjumused: Veetarbimise järsud tõusud ja kuidas ohutult juua Korralikult hüdreeritud püsimine on üldise tervise jaoks ülioluline – kuid üllataval kombel võib see, kuidas me vett joome, mõjutada meie silmi. Oftalmoloogias on veejoomistest (VJT) pikka aega kasutatud glaukoomipatsientide silmasisese rõhu (SR) muutuste esilekutsumiseks ja uurimiseks. Selle testi käigus joovad patsie...
Alusta oma tasuta vaatevälja testi vähem kui 5 minutiga.
Alusta testi koheRüüpamise strateegiad tähendavad erinevaid viise ja harjumusi, kuidas inimene jooke sisse võtab — kas ta joob väikeste lonksude kaupa, teeb suured rüüd või jagab vedeliku päeva peale. Sellised strateegiad mõjutavad seda, kui hästi keha vedelikke omastab, kui kiiresti kõht saab täis ja kuidas inimene end tunneb treeningu või palavaga. Sagedased väiksed lonksud hoiavad vedeliku tasakaalu ühtlasemana ja vähendavad üldiselt kõhuärritust, samal ajal kui suured rüüd võivad põhjustada ebamugavust või iiveldust. Spordis ja pikkade soojade päevade ajal on sageli parem joomise jaotamine ja elektrolüütide lisamine, et vältida nii dehüdratsiooni kui ka liigtarvitamisest tulenevat soolade lahjenemist. Mindful ehk teadlik joomine aitab ära tunda tõelist janu ja vältida liigset vedeliku sissevõtmist lihtsalt harjumusest või igavusest. Laste ja eakate puhul on sageli vajalik meeldetuletamine ja väiksemate koguste pakkumine, et nad joodaksid ühtlaselt ega unustaks ennast niisutada. Kiire rüüpamine võib suurendada lämbumise ohtu, põhjustada kõhuärritust ja mõnel juhul mõjutada vere soolade tasakaalu. Lihtsad strateegiad on joomise jaotamine päeva peale, vee kandmine kaasa, lonksude suuruse teadlik kontroll ja vajadusel soolade või elektrolüütide lisamine. Inimesed, kes töötavad füüsiliselt või tegelevad intensiivse spordiga, peaksid plaanima joomise enne, treeningu ajal ja pärast, et säilitada sooritus ja vältida krampe. Lõppkokkuvõttes aitab rüüpamise teadlik lähenemine hoida vedeliku tasakaalu stabiilsemana, vähendada ebamugavust ja toetada üldist heaolu.
