Vedelikutasakaal

vedelikutasakaal

Vedelikutasakaal tähendab keha sees oleva vee hulga ja vee liikumise kontrolli vahelist tasakaalu. See ei ole ainult see, kui palju vett sa jood, vaid ka kui palju vett kehas kaob läbi higistamise, urineerimise, hingamise ja seedimise. Õige vedelikutasakaal on oluline, sest vesi aitab reguleerida kehatemperatuuri, transportida toitaineid ja eemaldada jääkaineid. Kui vedelikutasakaal on paigast ära, võib tekkida dehüdratsioon või harvaesinev ülevoolamine, mis mõlemad mõjutavad südame, neerude ja aju tööd. Inimesed, kes liiguvad palju, on kuumas kliimas või haiged, vajavad enam tähelepanu vedeliku sisaldusele. Märgid, et midagi on korrast ära, võivad olla janu, tumedam uriin, pearinglus või väsimus. Lihtsad viisid tasakaalu hoidmiseks on juua vett regulaarselt, süüa vett sisaldavaid toite ja jälgida uriini värvi. Sportides või pikaajalise higistamise ajal võib vaja minna soolade ja elektrolüütide lisamist. Õige vedelikutasakaal aitab päevast tegevust paremini taluda ja kiirendab taastumist haigustest või koormusest.