Põhjalikud uuringud ja ekspertide juhendid silmade tervise hoidmiseks.
Uneasendi nipid: pea tõstmine ja külili magamise mõju silmarõhule Kõrge silmasisene rõhk (IOP) – vedeliku rõhk silmas – on võtmetegur glaukoomi ja teiste silmahaiguste puhul. Märkimisväärne on, et IOP võib muutuda koos uneaasendiga. Uuringud näitavad, et lihtsalt lamamine kipub tõstma IOP-i võrreldes istumisega (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Näiteks leidis üks eksperiment, et keskmine IOP oli oluliselt k...
Alusta oma tasuta vaatevälja testi vähem kui 5 minutiga.
Alusta testi kohePea tõstmine tähendab peapoolse kehaosa kõrgemale asetamist une ajal, kas padja või voodi reguleerimise abil. Seda tehakse sageli selleks, et hõlbustada hingamist, vähendada norskamist või leevendada happe refluksi. Mõõdukas pea kõrgendamine aitab samuti drenaaži ja võib vähendada nina- ja kõrvuprobleeme, mis tekivad täiesti lamavas asendis. Raviotstarbel kasutatakse vahel kaldega voodeid või kiilpatju, mis hoiavad keha tervema nurga all. Liialt kõrge või vale asetusega padi võib aga koormata kaela ning põhjustada pinget ja valu. Oluline on säilitada kaela loomulik kumerus, mitte painutada pead liiga tugevalt ette või taha. Mõnedel inimestel võib pea tõstmine vähendada ka silmasisest survet une ajal, kuid mõju sõltub individuaalsetest asjaoludest. Kui pea tõstmine on mõeldud konkreetse terviseprobleemi leevendamiseks, tasub sellega konsulteerida arstiga, et leida sobiv kõrgus ja lahendus. Lihtsate vahenditega, nagu reguleeritav padi või kiilpadi, saab katsetada, mis kõrgus on kõige mugavam ja efektiivsem. Õige kõrgus ja korralik kaelatugi võivad parandada une kvaliteeti ja vähendada hommikust pinget ning ebamugavust.
