Päikese käes viibimine

päikese käes viibimine

Päikese käes viibimine tähendab aega, mil inimese nahk ja silmad on otsese päikesevalguse mõjul. Päikesevalgus aitab kehal toota D-vitamiini, mis on oluline luude tervise, immuunsüsteemi ja mitmete ainevahetusprotsesside jaoks. Valguse hulk mõjutab ka meeleolu ja une-ärkveloleku rütmi, sest see reguleerib hormoonide, näiteks melatoniini, taset. Samas võib liiga pikk või kaitsmata viibimine päikese käes põhjustada päikesepõletust, naha enneaegset vananemist ja suurendada nahavähi riski. Päikese käes viibimisel tuleb arvestada päeva aega, naha tüübiga, asukohaga ja aastaaegadega, sest need mõjutavad UV-kiirguse intensiivsust. Lühike kokkupuude ilma kaitseta võib olla piisav D-vitamiini sünteesiks, kuid pikema viibimise ajal tasub kasutada päikesekaitset, varju või kaitseriietust. Tasakaal aitab saada päikese positiivseid mõjusid ilma liigse kahjuta: piisav valgus heaolu ja D-vitamiini jaoks ning kaitse liigse UV-kiirguse eest. Kui sul on terviseprobleeme või kasutad ravimeid, mis suurendavad päikese tundlikkust, on mõistlik konsulteerida arstiga sobivate päevitustavade ja kaitsemeetmete osas.