Magneesiumilisandid

magneesiumilisandid

Magneesiumilisandid on preparaadid, mis annavad kehale vajalikku magneesiumi, mineraali, mida keha ise ei tooda. Neid müüakse erinevates vormides nagu magneesiumoksiid, -tsitraat, -kloriid ja -glütsinaat, millel on erinev imendumisvõime ja kõrvalmõjude profiil. Magneesium on oluline närvide ja lihaste normaalseks tööks, luude tugevuse toetamiseks ja energia tootmiseks rakkudes. Lisaks aitab see reguleerida vererõhku ja võib mängida rolli uneparanduses ning migreeni ja lihaskrampide leevendamises. Magneesiumilisandid on kasulikud inimestele, kellel puudus tekib toitumisest, intensiivsest treeningust, imendumishäiretest või teatud ravimite tarvitamisest. Oluline on teada, et eri vormidel on erinev imendumine: mõned võivad kõhtu ärritada ja põhjustada lahtisust, teised on mahedamad seedesüsteemile. Liigne tarbimine võib aga põhjustada iiveldust, kõhulahtisust ja harvadel juhtudel tõsta veremagneesiumi taset ohtlikule tasemele, eriti neeruhaiguse korral. Magneesium võib suhelda ka mõnede ravimitega, näiteks antibiootikumide või südameravimitega, seega on enne pikaajalist tarvitamist mõistlik konsulteerida arstiga. Õige valiku tegemiseks tuleks arvestada oma tervislikku seisundit, vajadust ja võimalikke koostoimeid ning eelistada kvaliteetset ja tõestatud tootjat. Kõige turvalisem on püüelda esmalt mitmekesise toidu kaudu magneesiumi saamise poole ja kasutada lisandeid juhendatult, kui toit ei kata vajadusi.