Põhjalikud uuringud ja ekspertide juhendid silmade tervise hoidmiseks.
Uneasendi nipid: pea tõstmine ja külili magamise mõju silmarõhule Kõrge silmasisene rõhk (IOP) – vedeliku rõhk silmas – on võtmetegur glaukoomi ja teiste silmahaiguste puhul. Märkimisväärne on, et IOP võib muutuda koos uneaasendiga. Uuringud näitavad, et lihtsalt lamamine kipub tõstma IOP-i võrreldes istumisega (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Näiteks leidis üks eksperiment, et keskmine IOP oli oluliselt k...
Alusta oma tasuta vaatevälja testi vähem kui 5 minutiga.
Alusta testi koheKülili magamine tähendab magamist ühel keha küljel, kas paremal või vasakul. See on üks kõige sagedasemaid magamisasendeid ja paljudele inimestele mugav. Külili magamine aitab sageli vähendada norskamist ja võib parandada hingamist une ajal. Vasakul külil magamine on raseduse ja refluksi puhul sageli soovitatav, sest see soodustab paremat seedetrakti ja verevarustust. Samas võib külili magamine koormata õlga ja puusa ning tekitada punktsurvest tulenevat valu või tuimust. Õige padi, mis toetab kaela joondust, ja väike padi põlvede vahel aitavad hoida selgroo sirgena. Madratsi jäikus mõjutab ka, kuidas kehakaal jaotub ning kui palju survet õlale langeb. Et vältida näovoldide teket ja ebamugavust, aitab vahetada külgi ja kasutada sobivaid padjakatteid. Kui külili magamine põhjustab püsivat valu, võib olla kasulik konsulteerida arsti või füsioterapeudiga. Külili magamise puhul saab lihtsate muudatustega oluliselt parandada une kvaliteeti ja vähendada valuohtusid.
