D-vitamiini puudus

D-vitamiini puudus

D-vitamiini puudus tähendab organismis madalat D‑vitamiini taset, mis on vajalik kaltsiumi ja fosfori ainevahetuseks ning luude tugevuse hoidmiseks. Keha saab D‑vitamiini peamiselt päikesekiirgusest, osa sellest tuleb toidust ja vajadusel toidulisanditest, kuid vähene päikese käes viibimine, vanus, tumedam nahk või seedesüsteemi probleemid võivad põhjustada puudust. Esimesed märgid võivad olla väsimus, lihasenõrkus, luu- või lihasvalu ning suurenenud luumurru risk, lastel võib raskel puudusel tekkida rahhiit. D‑vitamiin mõjutab ka immuunsüsteemi ja meeleolu, seega võib madal tase avalduda ka üldise haiguste tundlikkuse või meeleolumuutustena. Puuduse tuvastamiseks tehakse vereanalüüs, milles mõõdetakse 25‑hüdroksüülvitamiini taset. Ravi hõlmab tavaliselt sobiva annuse toidulisandeid, toidusedeli rikastamist ja ohutut päikese käes viibimise suurendamist. Liigne toidulisandite tarbimine ei ole soovitatav, sest liiga kõrge D‑vitamiini tase võib põhjustada kõrvaltoimeid nagu hüperkaltseemia. Eakad, rasedad, imikud, taimetoitlased ja inimesed krooniliste haigustega peaksid oma D‑vitamiini taset perioodiliselt kontrollima. Õigeaegne avastamine ja korrigeerimine aitab parandada lihasfunktsiooni, vähendada luuhõrenemise riski ja toetada üldist heaolu.