B12-vitamiin

B12-vitamiin

B12-vitamiin ehk kobalamiin on oluline vees lahustuv vitamiin, mida keha vajab rakkude normaalseks toimimiseks. Seda on vaja DNA sünteesiks ja punaste vereliblede tekkeks, mis aitab vältida aneemiat. B12 on samuti hädavajalik närvisüsteemi toimimiseks ning müeliinkihi säilitamiseks, mis kaitseb närve ja aitab impulsse õigesti juhtida. Puudus võib põhjustada nõrkust, väsimust, närvikahjustust ja mäluprobleeme, ning kui probleem püsib kaua, võivad kahjustused olla osaliselt pöördumatud. B12 imendumiseks on vajalik maohape ja sisemine faktor, mistõttu imendumine võib vananedes või teatud ravimite kasutamisel väheneda. Elusloomsetes toitudes, nagu liha, kala, munad ja piimatooted, esineb seda rohkelt, seega taimetoitlased ja veganid on suuremas riskis puuduse tekkeks. Puuduse korral võib arst soovitada suu kaudu võetavat lisandit või süstimist, sõltuvalt imendumise probleemist. B12 toetab energiat, närvisüsteemi ja vereringet, mistõttu õige tase on oluline igapäevase heaolu ja kognitiivse tervise säilitamiseks.