Wandern und Glaukom: Gelände, Höhe und Sonneneinstrahlung

Wandern und Glaukom: Gelände, Höhe und Sonneneinstrahlung

Wandern kann eine großartige Möglichkeit für Menschen mit Glaukom sein, Sport zu treiben und die Natur zu genießen – wirft aber auch Fragen zum Augeninnendruck, zur Durchblutung des Sehnervs und zur Sicherheit auf dem Wanderweg auf. Im Allgemeinen ist moderate aerobe Bewegung (wie zügiges Gehen oder Wandern) vorteilhaft: Sie stärkt die Herz- und Lungenfunktion, hilft bei der Blutdruckkontrolle und kann die Stimmung und Stressresistenz verbessern (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Tatsächlich ergab eine aktuelle Überprüfung, dass Outdoor-Wandern die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert und außerdem „Stress lindert, die Stimmung verbessert und die psychische Gesundheit fördert“ (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Eine höhere Gesamtfitness wurde sogar mit einem langsameren Glaukom-Verlauf in Verbindung gebracht (pmc.ncbi.nlm.nih.gov).

Allerdings birgt Wandern auch Herausforderungen: Lange Wanderungen können zu Dehydrierung, starker Sonneneinstrahlung und schwierigen Bodenverhältnissen führen. Für Glaukompatienten ist es wichtig zu klären, ob Wandern den Augeninnendruck (IOD) oder den okulären Perfusionsdruck (OPD) (den Druck, der die Durchblutung des Sehnervs antreibt) akut beeinflusst. Im Folgenden beleuchten wir, wie moderates Wandern und Höhenveränderungen den IOD/OPD beeinflussen, wägen die gesundheitlichen Vorteile gegen Augenrisiken wie Dehydrierung und UV-Exposition ab und geben praktische Ratschläge zu Ausrüstung und Tempo. Abschließend geben wir Kriterien an die Hand, die bei der Entscheidung helfen, ob eine Hochgebirgswanderung mit Glaukom sicher ist.

Auswirkungen des Wanderns auf den Augeninnendruck (IOD) und die Augendurchblutung (OPD)

Der Augeninnendruck (IOD) ist der Flüssigkeitsdruck im Auge; er ist der wichtigste beeinflussbare Risikofaktor beim Glaukom. Der okuläre Perfusionsdruck (OPD) ist grob die Differenz zwischen dem Blutdruck in den Augenarterien und dem IOD – er repräsentiert die Kraft, die das Blut durch den Sehnerv treibt. Ein niedriger OPD (z. B. wenn der Blutdruck sinkt oder der IOD steigt) kann den Sehnerv von Blut unterversorgen, was schlecht für das Glaukom ist.

Was bewirkt Wandern? Studien zu Spaziergängen und leichter Ausdauerbewegung bei Glaukompatienten sind beruhigend. Eine klinische Studie aus dem Jahr 2025 mit Personen mit primärem Offenwinkelglaukom ergab, dass Gehen in einem gleichmäßigen, moderaten Tempo (langsam oder schnell) nicht zu einem gefährlichen Anstieg des IOD führte (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Mit anderen Worten, herzfrequenzerhöhendes Gehen hielt den IOD in etwa auf dem gleichen Niveau wie vor dem Spaziergang. Ein geringer Anstieg des IOD wurde nur beobachtet, wenn die Probanden schwere Lasten (wie einen Rucksack) trugen, was darauf hindeutet, dass Glaukompatienten sehr schwere Rucksäcke vermeiden sollten (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Dagegen war das Tragen einer nicht zu schweren Last beim Wandern sicher. In derselben Studie stieg der okuläre Perfusionsdruck nach dem Gehen moderat an – insbesondere bei zügigem Tempo (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) – was bedeutet, dass die Durchblutung des Auges nach der Bewegung tatsächlich verbessert wurde. Wichtig ist, dass diese OPD-Steigerungen wenige Minuten nach Beendigung der Übung auf den Ausgangswert zurückfielen, was auf eine vorübergehende Veränderung hindeutet.

Einfach ausgedrückt: Leichtes bis moderates Wandern senkt typischerweise das Glaukomrisiko. Die Forschung legt nahe, dass Ausdauerspaziergänge dazu neigen, den IOD stabil zu halten oder sogar leicht zu senken, während der OPD etwas ansteigt (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Dies ist wahrscheinlich gut, da ein höherer OPD den Sehnerv besser mit Blut versorgt. Tatsächlich kommen die Autoren zu dem Schluss, dass leichte Bewegung „eine sichere Strategie zur Verbesserung des Fitnessniveaus“ bei Glaukompatienten ist (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Basierend darauf ermutigen viele Augenärzte Glaukompatienten zu regelmäßiger moderater Bewegung, solange sie extreme Anstrengungen oder schwere Lasten vermeiden (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov).

Natürlich ist jeder Patient anders. Wenn Ihr Glaukom medikamentös kontrolliert ist und Sie sich gesund fühlen, ist es wahrscheinlich in Ordnung, Wanderungen in Ihre Routine aufzunehmen – und sogar schützend für Ihre Augen. Wenn Sie jedoch ungewöhnliche Augensymptome bemerken (wie plötzliche Sehveränderungen oder Augenschmerzen), sollten Sie anhalten und einen Arzt aufsuchen.

Der Höhenfaktor: Gemischte Auswirkungen auf IOD und Augendurchblutung

Das Wandern in großer Höhe (Bergsteigen oder alpines Trekking) erhöht die Komplexität. In der Höhe sinkt der Sauerstoffgehalt, der Luftdruck ist niedrig und die Sonnen-/UV-Exposition ist stärker. Studien zu den Auswirkungen der Höhe auf die Augen haben gemischte Ergebnisse geliefert:

• Augeninnendruck in der Höhe: Einige Studien berichten, dass der gemessene IOD tatsächlich sinkt, wenn die Höhe zunimmt. So ergab beispielsweise eine Studie aus dem Jahr 2020 mit gesunden Erwachsenen, die am Mont Blanc (bis zu ca. 3.500 Meter) wanderten, dass der durchschnittliche IOD im Hochlager im Vergleich zum Meeresspiegel signifikant abnahm (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Andere Untersuchungen fanden keine Gesamtveränderung des IOD zwischen Bewohnern niedrigerer Lagen und Menschen, die in 3.000 m Höhe leben, außer dass Männer in großer Höhe manchmal einen etwas höheren IOD hatten als Männer in niedrigeren Lagen (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). In der Praxis könnten leichte IOD-Abnahmen auf Dehydrierung oder Flüssigkeitsverschiebungen in der Höhe zurückzuführen sein. Die Quintessenz ist jedoch, dass die Höhe den IOD nicht konstant erhöht; jede Veränderung ist tendenziell gering. (Wichtig ist, dass diese Messungen durch Hornhautdickenänderungen in der Höhe verfälscht werden können, sodass der wahre IOD-Effekt schwer genau zu bestimmen ist.)

• Okulärer Perfusionsdruck in der Höhe: Dies ist besorgniserregender. Mit zunehmender Höhe und sinkendem Sauerstoffgehalt zeigen Studien, dass der okuläre Perfusionsdruck tendenziell sinkt. In kontrollierten Hypoxieexperimenten haben Forscher festgestellt, dass der retinale Venendruck ansteigt, während der mittlere arterielle Druck nur bei extremer Höhe ansteigen könnte. Mit anderen Worten, Sauerstoffmangel führt dazu, dass die Durchblutung der Netzhaut Schwierigkeiten hat. Eine Hypoxie-Studie stellt fest: „Mit zunehmender Hypoxie in größerer Höhe nahmen die arterielle Sauerstoffsättigung und der okuläre Perfusionsdruck ab, [und] der retinale Venendruck stieg an; der Augeninnendruck blieb stabil (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov).“ In der Höhe arbeitet Ihr Körper also härter, um Sauerstoff zuzuführen, und der Nettoeffekt ist ein niedrigerer OPD (weniger Blut zum Auge), selbst wenn der IOD selbst nicht viel höher ist.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Die Höhe neigt dazu, den Druck zu reduzieren, der das Blut zu Ihrem Sehnerv treibt, insbesondere wenn Sie schnell aufsteigen. Im Gegensatz zur Bewegung (die den OPD vorübergehend erhöhte) kann die höhenbedingte Hypoxie das Auge unterversorgen. Deshalb ist es entscheidend, hydriert zu bleiben und allmählich aufzusteigen.

Neben dem Druck kann große Höhe auch zu Augenschwellungen oder sogar Blutungen führen (siehe unten). Extreme Höhenretinopathie (Netzhautblutung) ist selten, aber bei sehr hohen Anstiegen dokumentiert (eyewiki.aao.org). Wir betonen, dass die meisten moderaten Wanderungen (unter ~3.000 m/10.000 ft) bei einem normalen Glaukom in der Regel sicher sind. Bei sehr großen Höhen werden jedoch ein langsamer Aufstieg und Vorsichtsmaßnahmen wichtig.

Nutzen vs. Risiken des Wanderns mit Glaukom

Herz-Kreislauf- und psychische Gesundheitsvorteile

Wandern ist insgesamt bekanntermaßen gesund. Als anstrengende Form des Gehens erhöht es die Herzfrequenz und die aerobe Fitness (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Im Laufe der Zeit kann dies den Ruhepuls senken, den Cholesterinspiegel verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes verringern. Der Aufenthalt in der Natur bringt psychische Vorteile mit sich: Studien zeigen, dass Bewegung im Freien Angstzustände und Depressionen reduziert, die Stimmung verbessert und Stresshormone senkt (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Eine integrative Überprüfung kam beispielsweise zu dem Schluss, dass Wandern „nicht nur die Herz-Kreislauf-Funktion verbessert“, sondern „auch Stress lindert, die Stimmung verbessert und die psychische Gesundheit fördert“ (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Patienten berichten oft, dass eine gute Wanderung ihren Geist klärt und sie sich widerstandsfähiger fühlen lässt.

Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass fittere Glaukompatienten einen langsameren Krankheitsverlauf haben. Eine Untersuchung stellte fest, dass körperlich aktive Patienten im Laufe der Zeit tendenziell eine langsamere Schädigung des Sehnervs aufwiesen (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Dies deutet darauf hin, dass die systemischen Vorteile von Bewegung (bessere Durchblutung, geringere Blutdruckspitzen usw.) den Augen indirekt helfen können.

Risiken auf dem Wanderweg

Allerdings birgt Wandern auch spezifische Risiken, die Glaukompatienten beachten sollten:

• Dehydrierung: Lange Wanderungen, insbesondere in heißen oder hoch gelegenen Umgebungen, können zu Dehydrierung führen. Dehydrierung reduziert das Blutvolumen, was den okulären Perfusionsdruck weiter senken kann. Sie verdickt auch das Blut und kann die Nieren und das Herz belasten. Selbst leichte Dehydrierung könnte theoretisch die Durchblutung des Sehnervs bei Glaukom verschlechtern. In der Praxis ist es am besten, viel Wasser zu trinken vor und während der Wanderung. Hinweis: Schwere Dehydrierung in großer Höhe wurde in einigen Fällen mit Höhenretinopathie (Netzhautblutung) in Verbindung gebracht (eyewiki.aao.org). Hydriert zu bleiben ist eine der wichtigsten präventiven Maßnahmen für jeden Wanderer, ob mit oder ohne Glaukom.

• Sonnen- und UV-Exposition: Je höher man steigt, desto stärker sind die Sonnenstrahlen. Ultraviolette (UV-)Strahlung kann die Augen über Jahre schädigen und das Risiko von Katarakten, Netzhautschäden und sogar Hautkrebs an den Augenlidern erhöhen. Eine aktuelle Überprüfung weist darauf hin, dass UV-Exposition „durch solare ultraviolette Strahlung ausgelöst wird“, die für viele Augenerkrankungen verantwortlich ist, darunter Katarakt, Melanom des Auges, Photokeratitis (Sonnenbrand der Hornhaut) und Makuladegeneration (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Tragen Sie daher immer eine geeignete Sonnenbrille: Achten Sie auf 100% UVA/UVB-Schutz und idealerweise polarisierte Gläser, um Blendung zu reduzieren. Umhüllende Modelle helfen, seitliches Licht abzuschirmen. Einige Wanderer verwenden auch photochrome oder getönte Gläser (bernsteinfarben/braun), die den Kontrast bei Dunst oder schlechten Lichtverhältnissen verbessern können. In jedem Fall ist der Schutz der Augen vor Blendung und UV-Strahlung in großer Höhe entscheidend.

• Ungleichmäßiger Boden und Stürze: Glaukom beeinträchtigt oft das periphere Sehen oder das Nachtsehen, wodurch es schwieriger wird, Steine und Löcher zu erkennen. Dies erhöht das Stolper-/Sturzrisiko. Daten zeigen, dass Menschen mit Glaukom häufiger stürzen, und wenn, dann oft auf unebenen Oberflächen. Eine Studie ergab, dass 43% der Stürze bei Glaukompatienten auf Stolpern, 31% auf Ausrutschen und 24% auf unebenen Untergrund zurückzuführen waren (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Stürze können schwere Verletzungen verursachen (z.B. Kopfverletzungen oder Brüche). Um dies zu mindern: Verwenden Sie Trekkingstöcke, die die Stabilität auf felsigen oder rutschigen Wegen erheblich verbessern. Gute Wanderschuhe mit Knöchelstütze sind wichtig, besonders beim Abstieg. Lassen Sie sich Zeit – hetzen Sie nicht steile oder tückische Abschnitte hinunter. Wenn der Halt unsicher ist, ziehen Sie in Betracht, einen Führer zu engagieren oder mit einem Begleiter zu wandern. Seien Sie insgesamt konservativ bei der Wahl der Wege; steile, lose Geröllhänge oder sehr schmale Grate sollten mit Vorsicht angegangen werden, besonders wenn Ihr Sehvermögen eingeschränkt ist.

Wanderausrüstungstipps für Glaukompatienten

• Wanderstöcke: Wie bereits erwähnt, helfen Stöcke beim Gleichgewicht und entlasten die Knie. Sie ermöglichen es auch, Bodenverhältnisse durch Berührung zu prüfen. Untersuchungen zeigen, dass Stöcke Verletzungen reduzieren und die Gehstabilität verbessern können (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Schon ein einfaches Paar verstellbarer Trekkingstöcke (einer in jeder Hand) kann unwegsames Gelände für Menschen mit Sehproblemen wesentlich sicherer machen.

• UV-Schutzbrillen: Kaufen Sie Sonnenbrillen mit 100% UVA/UVB-Schutz. Große Fassungen oder umhüllende Modelle halten mehr Licht ab. Polarisierte Gläser reduzieren Blendungen von Wasser, Schnee und glänzenden Felsflächen. Einige Wanderer tragen auch Übergangs-/Kontaktlinsen mit UV-Filter unter ihren Hüten für doppelten Schutz. Wenn normale dunkle Gläser das Erkennen von Schatten zu schwierig machen, sollten Sie kontrastverstärkende Tönungen (wie bernsteinfarben oder gelb) bei schlechten Lichtverhältnissen oder frühmorgens in Betracht ziehen. Diese können die Tiefenwahrnehmung in Wäldern oder Wüsten verbessern. Stellen Sie nur sicher, dass getönte/schattierte Brillen Ihre Sicht im Schatten nicht übermäßig verdunkeln.

• Mehrlagige Kleidung und Hut: Große Höhe bedeutet kältere Temperaturen und Sonneneinstrahlung. Ein breitkrempiger Hut (mit UV-Beschichtung) und ein Halswärmer oder ein hochgeschlossenes Hemd können die Augen vor hochstehender Sonne schützen. Tragen Sie auch Sonnencreme auf Nase/unter den Augen auf, da Geschwüre am Lidrand Augenprobleme verschlimmern können. Kleiden Sie sich in Schichten, damit Sie nicht überhitzen oder auskühlen.

• Rucksackgewicht: Tragen Sie nur das Nötigste. Ein sehr schwerer Rucksack belastet nicht nur den Körper (erhöht den Blutdruck und versehentlich den IOD), sondern es wurde in unserem Kontext auch gezeigt, dass er den IOD leicht erhöht (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Versuchen Sie, ein Rucksackgewicht von ≤ 20% Ihres Körpergewichts nicht zu überschreiten, falls möglich. Verwenden Sie Hüft- und Brustgurte, um das Gewicht gleichmäßig zu verteilen. Für Glaukompatienten ist es ratsam, das Heben oder Tragen schwerer Lasten zu vermeiden. Lassen Sie sperrige Ausrüstung oder Wasservorräte, wenn möglich, höher auf dem Weg (Supportpersonal oder Packesel) oder nutzen Sie einen Maultierdienst bei Mehrtageswanderungen.

• Hydratation und Snacks: Führen Sie Wasser mit und trinken Sie oft in kleinen, häufigen Mengen. Schon leichte Dehydrierung kann Kopfschmerzen verursachen und die Sauerstoffversorgung reduzieren. Halten Sie praktische Snacks mit Salz und Kalium bereit (Sportmix oder Elektrolyt-Kaubonbons), um verlorene Salze zu ersetzen. In der Höhe benötigen Sie möglicherweise mehr Wasser als gewöhnlich (die Luft ist trockener).

• Haut- und Augenbefeuchtung: Die Luft ist in großen Höhen auch trockener; die Augen können sich sandig anfühlen. Erwägen Sie konservierungsmittelfreie künstliche Tränen, um die Augen bei Bedarf zu befeuchten. Reiben Sie Ihre Augen bei staubigen Bedingungen nicht mit unsauberen Händen.

• Information und Begleitung: Informieren Sie immer jemanden über Ihre Route und die erwartete Rückkehr. Wandern mit einem Partner ist sicherer (er kann helfen, wenn Sie stolpern oder Unterstützung benötigen). Bringen Sie eine Pfeife und eine Stirnlampe mit.

Höhenakklimatisierung und Wanderstrategie

Wenn Sie planen, über ~2.400–3.000 m (8.000–10.000 ft) zu wandern, wenden Sie allmähliche Akklimatisierungsstrategien an, um Ihr Gehirn und Ihre Augen vor Hypoxie zu schützen. Das CDC (Yellow Book) empfiehlt die folgenden Aufstiegsrichtlinien (www.cdc.gov):

• Allmählich aufsteigen: Springen Sie nicht an einem Tag von Meereshöhe ins Hochlager. Eine Faustregel besagt, dass man pro Tag nicht mehr als etwa 500 Meter (1.600 Fuß) Schlafhöhe gewinnen sollte, sobald man sich über ~3.000 m (10.000 ft) befindet. Für jede zusätzlichen 1.000 m (3.300 ft) Höhengewinn planen Sie einen zusätzlichen Tag zur Akklimatisierung ein (www.cdc.gov). Wenn Ihr Basislager beispielsweise auf 2.000 m liegt, steigen Sie in der nächsten Nacht auf 2.500–2.700 m; erst dann gehen Sie höher.

• Hoch steigen, tief schlafen: Auf Mehrtagesrouten ist es hilfreich, tagsüber auf eine höhere Höhe zu wandern, dann aber zum Schlafen in ein niedrigeres Lager abzusteigen. Dies gibt Ihrem Körper zusätzliche Sauerstoffversorgung in Ruhe.

• Ruhetage: Legen Sie alle paar Tage vollständige Ruhetage (mit nur leichten Tageswanderungen) ein, damit sich Ihr Körper anpassen kann.

• Alkohol und Überanstrengung vermeiden: Alkohol dehydriert und unterdrückt die Atmung; heben Sie feierliche Getränke bis nach Ihrer Wanderung auf. Nehmen Sie in der Höhe keine Schlaftabletten oder Beruhigungsmittel – sie unterdrücken Ihre Atmung zu einer Zeit, in der Sie mehr Sauerstoff benötigen.

• Medikamente (falls erforderlich): Manchmal verschreiben Ärzte Acetazolamid (Diamox), um die Akklimatisierung zu beschleunigen und Höhenkrankheit vorzubeugen. Acetazolamid ist eigentlich ein Diuretikum, das die Atemfrequenz erhöht. Wenn Sie und Ihr Arzt es in Betracht ziehen, hat es auch den zusätzlichen Vorteil, den IOD zu senken (es ist dasselbe Medikament, das als Glaukommedikament verwendet wird). Verwenden Sie es jedoch nur unter ärztlicher Anweisung, da es Nebenwirkungen haben kann (Kribbeln, vermehrter Harndrang).

• Kennen Sie die Anzeichen von Höhenkrankheit: Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel und Müdigkeit sind häufige Frühsymptome. Wenn sich die Symptome verschlimmern (zunehmende Kopfschmerzen, Verwirrung, schnelle Atmung auch in Ruhe), steigen Sie sofort in eine niedrigere Höhe ab. Ihr Sehvermögen kann auch verschwommen werden, wenn Sie eine Netzhautschwellung entwickeln.

Durch gestaffeltes Aufsteigen tragen Sie dazu bei, dass der OPD nicht zu schnell abfällt. Denken Sie daran, dass in 3.000 m Höhe der verfügbare Sauerstoff etwa 70% des Meeresspiegels beträgt (www.cdc.gov). Jeder zusätzliche Liter Blut (d.h. hydriert bleiben und sich langsam bewegen) hilft, dies auszugleichen.

Fazit: Checkliste für Hochgebirgswanderungen „Machbar/Nicht machbar“

Für Glaukompatienten ist die Entscheidung, eine Hochgebirgswanderung anzugehen, persönlich und sollte in Absprache mit Ihrem Augenarzt getroffen werden. Im Allgemeinen gilt:

• Sichere („Machbar“) Bedingungen: Ihr Glaukom ist gut kontrolliert (stabile Drücke unter Medikation, keine neueren Operationskomplikationen). Sie fühlen sich allgemein fit und haben Erfahrung mit langen Wanderungen. Sie planen eine konservative Reiseroute (allmählicher Aufstieg, Ruhetage), reisen mit einem Partner und tragen die empfohlene Ausrüstung (Stöcke, UV-Sonnenbrille, Hydrierung). Sie haben Notfallkontakte und einen Plan für den Abstieg, falls erforderlich. Unter diesen Bedingungen können moderate Höhenwanderungen (bis zu 3.000 m oder etwa 10.000 ft) sorgfältig unternommen werden, und noch höhere Anstiege können mit sehr langsamen Aufstiegen in Betracht gezogen werden.

• Warnung („Zweimal überlegen“) Bedingungen: Sie haben ein fortgeschrittenes Glaukom mit erheblichem Gesichtsfeldausfall (insbesondere wenn ein einziger Sturz Blindheit auf einem Auge bedeuten könnte) oder eine Vorgeschichte mit instabilen Augeninnendrücken. Sie haben auch andere Risikofaktoren (Herz-/Lungenerkrankungen), die die Höhe erschweren. Wenn die geplante Wanderung schnell an Höhe gewinnt (z.B. keine Möglichkeit zum Anhalten und Akklimatisieren) oder sehr technisches Gelände durchquert, ist Vorsicht geboten. Zum Beispiel ist das Besteigen eines 5.000–6.000 m hohen Gipfels ohne gestuften Aufstieg für Glaukompatienten generell nicht ratsam.

• „Nicht machbar“-Bedingungen: Wenn Ihr Glaukom unkontrolliert ist oder Sie kürzlich eine Augenoperation oder Netzhautprobleme hatten, ist Hochgebirgswandern wahrscheinlich unsicher. Vermeiden Sie auch Wanderungen bei Nacht, wenn die Sicht schlecht ist. Wenn Sie während der Wanderung Augenschmerzen, starke Kopfschmerzen, Sehstörungen entwickeln oder sich zu unwohl fühlen, um fortzufahren, steigen Sie sofort ab.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Moderates Wandern ist in der Regel gut für Glaukom, aber ergänzen Sie Ihren Plan mit besonderer Sorgfalt. Gehen Sie vorbereitet mit langsamem Tempo bergauf, Trekkingstöcken, UV-sicherer Brille und Snacks/Wasser. Fügen Sie eine ordnungsgemäße Akklimatisierung hinzu (gemäß den CDC-Tipps (www.cdc.gov)). Hören Sie immer auf Ihren Körper und Ihren Arzt. Mit den richtigen Vorsichtsmaßnahmen kann der Genuss der Berge auch für viele Glaukompatienten möglich sein, während die Augengesundheit langfristig geschützt wird.