Silniční cyklistika a glaukom: Aerobní výhoda s ohledem na držení těla a bezpečnost
Kromě toho pravidelné cvičení pomáhá autonomnímu nervovému systému těla (který řídí věci jako srdeční frekvenci a tonus krevních cév) udržet...
Aerobní cvičení
Hloubkový výzkum a odborné průvodce pro udržení vašeho zrakového zdraví.
Plavání a glaukom: Kardiorespirační přínosy vs. problémy s plaveckými brýlemi a polohou hlavy
Plavání má však některé jedinečné faktory související s očima. Těsně padnoucí plavecké brýle, poloha obličejem dolů při kraulu a chlorovaná bazénová...
Basketbal a glaukom: Dynamické kardio s ohledem na kontakt a oslnění
Basketbal také poskytuje důležité sociální a emocionální výhody. Společenské sporty pomáhají snižovat stres, budovat sebedůvěru a bojovat proti...
Trénink s vysokou intenzitou (HIIT) a glaukom: Krátké úseky, velké otazníky
HIIT zahrnuje opakované krátké úseky intenzivního cvičení (často 80–100 % maximálního úsilí) střídané s krátkými odpočinkovými nebo nízko...
Cvičte chytře: Aerobní cvičení vs. posilování, Valsalvův manévr a inverzní pozice v józe
Tyto skoky jsou důležité, protože náhlý vysoký NOT může namáhat zrakový nerv a cévy v oku. Ve skutečnosti byla silná námaha v ojedinělých případech...
Jste připraveni zkontrolovat svůj zrak?
Zahajte bezplatný test zorného pole za méně než 5 minut.
Spustit test nyníaerobní cvičení
Aerobní cvičení jsou fyzické aktivity, při kterých pracuje hlavně srdce a plíce a které se vykonávají delší dobu v plynulém tempu. Během nich tělo spaluje energii za přítomnosti kyslíku, proto se jim někdy říká i vytrvalostní cvičení. Mezi běžné příklady patří rychlá chůze, běh, jízda na kole, plavání nebo skupinové lekce tance. Charakteristické jsou pravidelné rytmické pohyby velkých svalových skupin a zvýšená tepová frekvence. Díky tomu zlepšují kondici srdce a plic a zvyšují celkovou vytrvalost. Aerobní cvičení pomáhají snižovat riziko srdečních onemocnění, regulují krevní tlak, zlepšují hladinu cholesterolu a podporují hubnutí. Kromě fyzických přínosů pozitivně ovlivňují i náladu, snižují stres a mohou zlepšit spánek. Doporučuje se věnovat se jim pravidelně, ideálně několik dní v týdnu po 20–60 minut podle intenzity. Začátečníkům stačí kratší a mírnější jednotky, postupně lze zvyšovat tempo nebo délku trvání. Při zdravotních omezeních je dobré poradit se s lékařem a dbát na správné rozcvičení a postupné zvyšování zátěže.