Zinktillskott

zinktillskott

Zinktillskott är kosttillskott som innehåller grundämnet zink i form av tabletter, kapslar eller vätska. Zink är ett mineral som kroppen behöver för många processer, till exempel immunförsvar, sårläkning och ämnesomsättning. Många tar zinktillskott för att förebygga förkylningar, förbättra hudens hälsa eller kompensera för brist i kosten. Det finns olika former av zink i tillskott, som zinksulfat, zinkglukonat eller zinkcitrat, och de kan tas i olika doser beroende på behov. Även om zink är viktigt kan för höga doser ge biverkningar som illamående, magsmärtor och påverkan på andra mineraler i kroppen. En särskilt viktig interaktion är att mycket zink kan störa kroppens upptag av koppar och leda till kopparbrist om det används länge utan uppsikt. Kopparbrist kan ge allvarliga symtom, bland annat påverkan på nerver och blodbild, så därför är det viktigt att inte ta höga doser zink under lång tid utan råd från vården. Vissa grupper, som vegetarianer, äldre eller personer med speciella sjukdomar, kan ha större anledning att behöva tillskott, men det bästa är att först kontrollera med blodprov och läkare. Tillskott är ett verktyg för att komplettera kosten, inte en ersättning för en balanserad och näringsrik kost. Kort sagt: zinktillskott kan vara hjälpsamt i rätt situation, men bör användas med försiktighet och helst efter råd av en sjukvårdspersonal.