Cirkadian biologi, ipRGCs och neuroskydd vid glaukom
Att förstÄ ljus, kroppsklockan och glaukom VÄra ögon gör mer Àn bara att se. SmÄ nÀthinneceller som kallas intrinsikalt fotosensitiva retinagangliecel...
Sömnkvalitet
DjupgÄende forskning och expertguider för att upprÀtthÄlla din synhÀlsa.
Melatonin, cirkadiska rytmer och nattlig IOP-dynamik
Melatonin och ögat: Nattligt IOP och neuroprotektion Melatonin Àr ett neurohormon som produceras i en cirka 24-timmars cykel (cirkadisk rytm) och spel...
Redo att kontrollera din syn?
Starta ditt gratis synfÀltstest pÄ mindre Àn 5 minuter.
Starta test nusömnkvalitet
Sömnkvalitet beskriver hur bra och ÄterhÀmtande din sömn Àr, inte bara hur lÀnge du sover. God sömnkvalitet innebÀr att du somnar utan större svÄrigheter, sover djupt och ostört och kÀnner dig pigg och fungerande under dagen. Flera faktorer pÄverkar den, till exempel regelbundna sovtider, ljusexponering, stressnivÄer, ljudmiljö och mediciner eller koffeinintag. BÄde subjektiva upplevelser och mÀtningar med till exempel sömnregistrering anvÀnds för att bedöma kvaliteten, eftersom det som kÀnns bra för en person kan skilja sig frÄn vad maskiner visar. DÄlig sömnkvalitet kan leda till trötthet, nedsatt koncentration, humörsvÀngningar och ökad risk för hÀlsoproblem som hjÀrt-kÀrlsjukdom och nedsatt immunförsvar. Sömnens biologiska rytm och hormoner som melatonin spelar stor roll för hur vÀl kroppen ÄterhÀmtar sig under natten. FörbÀttringar i sömnkvalitet görs ofta genom enkla vanor: regelbundna tider, begrÀnsat skÀrmljus före sÀnggÄende, en lugn sovmiljö och hantering av stress. Att ta sömnkvalitet pÄ allvar Àr viktigt för bÄde dagligt vÀlmÄende och lÄngsiktig hÀlsa.