Inflammåldrande

inflammåldrande

Inflammåldrande är ett samlingsnamn för den svaga, långvariga inflammation som ofta ökar när vi blir äldre. Det skiljer sig från en vanlig infektion eftersom den är lågintensiv och pågår länge utan tydliga symtom. Orsakerna är flera: slitage i celler, funktionsförändringar i immunförsvaret, övervikt, kronisk stress och skador från fria radikaler kan alla bidra. Kroppens immunceller skickar då ut signalmolekyler som cytokiner och andra ämnen som håller en rullande reaktion i vävnaderna. Den här ständiga inflammerade miljön påverkar organ och vävnader negativt och ökar risken för sjukdomar som hjärt-kärlsjukdom, diabetes och vissa former av demens. Man kan ofta mäta tecken på inflammåldrande i blodet med enkla prover som visar förhöjda nivåer av exempelvis CRP eller speciella cytokiner. Varför det spelar roll är att inflammåldrande kopplas till sämre funktion i både muskler, hjärna och blodkärl, vilket påverkar hur vi åldras och vår livskvalitet. Livsstilsåtgärder som regelbunden fysisk aktivitet, bra sömn, en antiinflammatorisk kost rik på grönsaker, fibrer och omättade fetter, samt rökstopp kan minska den här typen av inflammation. Forskning undersöker också läkemedel och kosttillskott som kan dämpa inflammationen eller stärka kroppens eget antioxidantförsvar. Det är viktigt att förstå inflammåldrande eftersom tidiga insatser kan minska risken för många åldersrelaterade sjukdomar och förbättra förmågan att hålla sig frisk länge. Att prata med vårdpersonal om individuella riskfaktorer och möjliga förebyggande åtgärder är ett bra steg om man vill bromsa negativa effekter av inflammåldrande.