Väterikt vatten: Vad studier visar om doser och fördelar

Väterikt vatten (ibland kallat vätevatten) är vanligt dricksvatten som har extra molekylärt väte (H₂) upplöst i sig. I årtionden har forskare undersökt om denna vätgas har hälsofördelar. Eftersom väte är en mycket liten molekyl kan den lätt tränga in i celler och vävnader. Forskare tror att H₂ kan fungera som en antioxidant (neutralisera skadliga "fria radikaler") och minska inflammation. I den här artikeln sammanfattar vi studier på människor om vätevatten, där vi listar varje studies dosering, testade tillstånd, design och huvudsakliga fynd. Vi täcker områden som metabol hälsa, atletisk prestation, neurologiska tillstånd, oxidativ stress och till och med ögonhälsa (glaukom). Närhelst möjligt noterar vi exakt hur mycket vätevatten som användes och vilka resultat som observerades.

Vad är väterikt vatten?

Väterikt vatten framställs genom att lösa vätgas (H₂) i vatten. Detta kan göras genom elektrolys (där vatten bryts ner till väte och syre) eller genom att tillsätta en magnesiumpinne eller tablett som reagerar och frisätter väte. Människor dricker det precis som vanligt vatten. Eftersom vätgas är smaklöst och luktfritt smakar vätevatten likadant som vanligt vatten. En typisk dos i studier varierar från cirka 0,5 liter till 1,5 liter per dag, ofta uppdelat i mindre portioner. Den faktiska mängden H₂-gas i vattnet kan variera beroende på metod (t.ex. hur många mg H₂ per liter), men de flesta studier rapporterar volymer som konsumeras.

Människor producerar naturligt små mängder väte i tarmen, men kompletterande vätevatten kan höja vätenivåerna i blodet. Viktigt är att vätgas är mycket ogiftigt. I höga koncentrationer är det säkert att andas in, och att dricka vätgasättat vatten har inte visat några allvarliga biverkningar i studier (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov) (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Studier rapporterar typiskt att vätevatten var "säkert och väl tolererat" av deltagarna (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). En studie på Parkinsonpatienter (diskuteras nedan) noterade specifikt att drickande av 1 000 mL/dag H₂-vatten i nästan ett år var säkert (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov).

Studier om metabolism och blodsocker

Många studier har undersökt vätevatten för metabol hälsa – särskilt problem med glukoskontroll, diabetes, kolesterol och metaboliskt syndrom. Till exempel testade en randomiserad studie från 2023 i Kina vätevatten på personer med nedsatt fasteglukos (prediabetes). 73 patienter delades in i två grupper: den ena drack 1000 mL väterikt vatten per dag, och den andra drack 1000 mL vanligt vatten, under 8 veckor (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Båda grupperna såg en viss minskning av fasteblodsocker, men minskningen var betydligt större i vätevattengruppen vid vecka 8 (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Ännu mer slående var att bland dem med fettlever uppnådde 62,5% av vätevattengruppen remission av fettleversymtom jämfört med 31,6% av den vanliga vattengruppen (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Vätegruppen visade också förändringar i tarmbakterier som kan vara fördelaktiga. Kort sagt, denna studie fann att 1 liter H₂-vatten dagligen förbättrade blodsocker och leverfett modest jämfört med placebo (pmc.ncbi.nlm.nih.gov).

En tidigare öppen pilotstudie (ingen placebo) gav 1,5–2,0 L/dag vätevatten under 8 veckor till 20 överviktiga vuxna med risk för metaboliskt syndrom (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Deltagarna konsumerade cirka 300–400 mL fem gånger per dag (ungefär 1,5 L totalt). Efter 4–8 veckor hade deras "goda" HDL-kolesterol ökat med ~8%, och förhållandet mellan totalt kolesterol och HDL hade fallit med ~13% (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Antioxidantmarkörer förbättrades också – ett nyckelenzym (superoxiddismutas) ökade signifikant från baslinjen till 8 veckor (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Det fanns inga större förändringar i blodsocker i denna lilla pilotstudie, men kolesterolförändringarna tyder på att rutinmässigt H₂-vatten var kopplat till en bättre lipidprofil.

Helhetsbilden från flera studier är att vätevatten kan hjälpa till med aspekter av metaboliskt syndrom och blodlipider. En meta-analys från 2024 (som kombinerar många studier) drog slutsatsen att vätevatten var associerat med små men signifikanta minskningar av totalt kolesterol, triglycerider och LDL ("dåligt" kolesterol) hos patienter med metaboliskt syndrom (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). (HDL förändrades vanligtvis inte.) Effekterna varierar dock mellan studier och förbättringarna är ofta blygsamma. Till exempel visar vissa studier förbättringar av blodsocker och insulin endast i vissa grupper eller efter många veckor.

Nedsatt glukos och diabetes: En crossover-studie (i Japan, 2008) gav 36 patienter med typ 2-diabetes eller nedsatt glukostolerans 900 mL/dag vätevatten eller placebo under 8 veckor (och bytte sedan efter en uttvättningsperiod) (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). I den studien förbättrades markörer för oxidativ stress och glukoskontroll med vätevatten. I IFG-studien ovan (pmc.ncbi.nlm.nih.gov), slog 1 liter H₂-vatten dagligen signifikant vanligt vatten när det gällde att sänka fasteglukos. Tillsammans tyder detta på att vätevatten skulle kunna vara ett hjälpmedel vid prediabetes eller mild diabetes, men mer forskning behövs.

Metaboliskt syndrom: I en oregelbunden studie av personer med metaboliskt syndrom (japansk studie) sågs vissa fördelar endast i undergrupper. Till exempel använde en studie från 2024 en elektrolyserad vätevattensmaskin för att producera H₂-vatten under 3 månader (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Sammantaget skilde sig det primära målet (minskning av midjemått) inte signifikant mellan väte- och placebogrupperna. Men när man undersökte endast de med hög fysisk aktivitet, såg vätevattengruppen större minskningar av midjemått och inflammatoriska markörer (som C-reaktivt protein) än kontrollerna (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Dessutom, i den studien förhindrade vätegruppen ökningar av oxidativa stressmarkörer (8-OHdG, nitrotyrosin) som uppträdde i placebogruppen (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Detta tyder på att vätevatten kan hjälpa till att motverka träningsrelaterad oxidativ stress hos riskindivider.

Sammanfattning (Metabol): Sammanfattningsvis har drickbart väte testats främst vid milda metaboliska störningar. Viktiga punkter: dagliga doser är ofta 0,5–1,5 liter, givet under 4–12 veckor. Observerade resultat inkluderar små förbättringar i blodsocker och lipider jämfört med placebo (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Till exempel förbättrades fasteglukos och fettlevermarkörer mer med vätevatten i en 8-veckorsstudie (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Det goda kolesterolet (HDL) steg och kolesterolkvoter förbättrades i en 8-veckors pilotstudie (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Däremot har blodtryck och midjemått visat blandade resultat. Forskare tror att H₂:s antioxidativa och antiinflammatoriska effekter kan ligga bakom dessa förändringar. Patienter bör notera att detta inte är botemedel, men vissa studier finner mätbara fördelar för metabol hälsa.

Atletisk prestation och återhämtning

Vätevatten har väckt uppmärksamhet inom idrottsvetenskapen som en potentiell "sportdryck" för snabbare återhämtning och bättre prestation tack vare dess antioxidativa effekter på träningsinducerad trötthet. Flera studier (och några översikter) har publicerats:

• Elitidrottare (28-dagars studie): I en dubbelblind studie från 2025 på kvinnliga elitidrottare (handbolls- och skeletonspelare) tog en grupp vätegenererande tabletter upplösta i vatten varje dag under 28 dagar, medan en annan tog placebotabletter (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Efter 4 veckor visade vätegruppen ■■signifikant bättre muskelåterhämtning. De hade ökad muskelmassa och minskad kroppsfettprocent jämfört med placebo (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Efter ett intensivt träningspass var deras muskelvridmoment (styrka) cirka 12,6% högre än före studien (och högre än placebogruppen) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Blodprover visade också lägre markörer för muskelskada (kreatinkinas) och förändringar i antioxidanter (t.ex. högre vitamin E) i H₂-gruppen (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Enkelt uttryckt avslutade dessa elitidrottare studien med smalare kroppar och starkare muskelprestation när de hade druckit vätevatten.

• Styrketräning (8-dagars crossover): En studie från 2024 lät 36 styrketränande män utföra tunga benövningar medan de drack antingen vätevatten eller placebo, vardera under 8 dagar i en crossover-design. Dessa 8 dagar med vätevatten ledde till en signifikant ökning av den totala arbetskapaciteten: H₂-gruppen uppnådde i genomsnitt 50 867 wattsekunder total effekt jämfört med 46 431 W·s för placebo (p=0,032) (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). De gjorde också fler repetitioner på den sista omgången knäböj (78,2 mot 70,3 repetitioner, p=0,019) (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Kort sagt, drygt en vecka med H₂-vatten (specifikt tajmat runt träningspassen) ökade muskeluthålligheten. Däremot var återhämtningen från träningsvärk inte tydligt förbättrad i denna korta studie.

• Upprepad högintensiv träning: En annan studie gav fysiskt aktiva män vätevatten att dricka under tre dagar av krävande träning. Resultatet var att H₂-vatten förhindrade det vanliga fallet i blodets antioxidantkapacitet som uppstår vid hård träning (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). (Kontrollgruppen såg en kraftig nedgång i sina blodantioxidantnivåer, medan H₂-gruppens nivåer höll sig uppe.) Detta tyder på att vätevatten kan dämpa oxidativ stress under flera dagars intensiva träningspass.

Inte alla resultat är positiva. Vissa studier av enstaka akuta doser visar ingen prestationsförbättring. Till exempel fann en studie att dricka vätevatten före ett maximalt löptest inte förlängde löptiden hos tränade löpare. Generellt är studier med längre tillskott (dagar till veckor) mer benägna att visa fördelar än enstaka drycker omedelbart före träning.

Sammanfattning (Prestation): I praktiken drack idrottare i studier ofta 1–1,5 L/dag vätevatten (ofta uppdelat runt träningspass) under perioder från en vecka till en månad. Rapporterade fördelar inkluderar mindre muskeltrötthet och skada, förbättrad återhämtning och små vinster i styrka eller uthållighet (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Till exempel förbättrades muskelvridmoment och effekt i en 28-dagars studie (pmc.ncbi.nlm.nih.gov), och totalt utfört arbete i en 8-dagars studie (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Bevisen tyder på att väte kan hjälpa till att buffra den oxidativa stress som orsakas av hård träning, men resultaten kan bero på träningsbelastning och tidpunkt. Idrottare bör komma ihåg att dessa effekter generellt var blygsamma – detta är ingen mirakelkur, men det kan stödja återhämtning i kombination med god näring och vila.

Neurodegenerativa och kognitiva tillstånd

Forskare har också utforskat vätevatten för hjärnhälsa och neurodegenerativa sjukdomar, med tanke på H₂:s föreslagna neuroprotektiva antioxidativa verkan. Några studier på människor, mestadels små, ger tidiga insikter:

• Parkinsons sjukdom (PD): En liten japansk pilot-RCT (dubbelblind) gav 17 Parkinsonpatienter 1 000 mL/dag vätevatten eller placebo under 48 veckor (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov) (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Resultatet var uppmuntrande: vätevattengruppens totala Parkinsonpoäng (UPDRS) förbättrades något (genomsnittlig förändring -5,7 poäng), medan placebogruppens försämrades (+4,1 poäng) (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Trots den lilla storleken var denna skillnad statistiskt signifikant. Inga säkerhetsproblem noterades. Sammanfattningsvis förbättrade långvarigt drickande av vätevatten PD-symtomen i denna pilotstudie (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). (Större studier pågår, men denna pilotstudie tyder på en möjlig sjukdomsmodulerande effekt, möjligen genom att minska oxidativa skador i nervceller.)

• Mild kognitiv nedsättning (MCI) / Tidig demens: En studie från 2018 gav 73 äldre vuxna med kognitiv nedsättning antingen vätevatten (1L/dag) eller kontrollvatten under 1 år (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Sammantaget fanns det ingen statistiskt signifikant skillnad i kognitiva testresultat (ADAS-Cog) mellan grupperna efter 1 år (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). En närmare titt visade dock att genetiskt högriskdeltagare gynnades: bland dem som bar APOE4-genen (en riskfaktor för Alzheimers) förbättrades vätevattengruppen signifikant i minnesresultat jämfört med kontroller (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Med andra ord var fördelen subtil och kan endast uppträda i vissa undergrupper. Studiens författare föreslår att personer med APOE4-kopplad oxidativ stress kan reagera bättre på H₂:s antioxidativa effekt (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Mer forskning behövs, men detta antyder att vätevatten kan ha neuroprotektiva effekter hos sårbara individer.

Inga stora fas III-studier har ännu visat att vätevatten botar neurodegenerativa sjukdomar. Men små studier som dessa indikerar att det är säkert och potentiellt hjälpfullt under månader. Forskare noterar ofta att studierna hittills är små och preliminära.

Sammanfattning (Neuro): De befintliga studierna på människor med Parkinsons och kognitiv nedsättning använde ungefär 1 L H₂-vatten per dag under många månader. Vid Parkinsons sjukdom (30 antal patienter?), bromsade ett års vätevatten symptomprogressionen jämfört med placebo (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Vid MCI hade 1-årig användning ingen övergripande effekt, men förbättrade minnesresultat hos APOE4-bärare (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Dessa fynd pekar på möjliga vinster och understryker att minskad oxidativ stress kan gynna hjärnceller. Dessa studier var dock små; större kontrollerade studier behövs fortfarande för att bekräfta fördelar och optimal dosering.

Antioxidativa och antiinflammatoriska effekter

Många tillämpningar av vätevatten bygger på dess förmåga att förändra oxidativ stress och inflammation. Några studier på människor har direkt mätt detta:

• Friska vuxna (antiinflammatoriskt): En studie från 2020 gav 38 friska vuxna höga mängder vätevatten (1,5 L per dag) eller vanligt vatten under 4 veckor (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Resultatet var att i H₂-gruppen minskade markörer för inflammation och celldöd i blodet signifikant jämfört med gruppen som drack vanligt vatten. Specifikt nedreglerades genvägar relaterade till medfödd immunitet (TLR/NF-κB-signalering) av vätevatten (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Kliniskt visade detta sig som färre inflammatoriska molekyler och mindre immuncellsapoptos i H₂-gruppen. Sammanfattningsvis minskade 1,5 liter H₂-vatten dagligen under 4 veckor inflammationsmarkörer hos friska personer.

• Hård träning (antioxidantkapacitet): Hos idrottare som genomgick 3 raka dagar med svår sprintträning visades vätevatten (tajmat runt träningspassen) förhindra den vanliga nedgången i "total antioxidantkapacitet" som uppstår efter intensiv träning (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Med andra ord bibehöll gruppen som drack vätevatten högre blodantioxidantnivåer även under stress, vilket tyder på att väte stärkte kroppens försvar mot träningsinducerad oxidativ skada.

• Studier på rökning och metaboliskt syndrom: I pilotstudien om metaboliskt syndrom ovan (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) mättes markörer för oxidativ stress. Den studien visade ökningar i antioxidantenzymaktivitet (som SOD) och trender mot lägre lipidperoxidationsprodukter efter 8 veckor med vätevatten (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). En annan pilotstudie på diabetespatienter (med H₂-vatten) rapporterade minskningar i en markör för oxidativ DNA-skada (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Dessa indikerar sammantaget att vätevatten tenderar att förbättra blodets antioxidantstatus och minska markörer för cellskada hos individer under metabol eller oxidativ stress.

Sammanfattning (Oxidativ/Inflammation): De flesta av dessa studier använde 1–2 L H₂-vatten per dag under flera veckor. Det konsekventa fyndet är att vätevatten stöder kroppens antioxidantsystem och lugnar inflammatorisk signalering (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). För patienter med metaboliskt syndrom eller rökare observerades ökade antioxidantenzym (som SOD) och minskade oxidativa markörer efter H₂-vatten (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Hos friska personer som utförde hård träning hjälpte H₂-vatten till att hålla antioxidantnivåerna höga (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Kort sagt verkar vätevatten fungera som en indirekt antioxidant hos människor: istället för att själv donera elektroner, uppreglerar det kroppens egna försvar och genvägar som bekämpar inflammation (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Detta är troligen den underliggande anledningen till de små hälsoförbättringar som ses i många studier.

Ögonhälsa och glaukom

Intresse har uppstått kring huruvida väte kan skydda ögonen, som är sårbara för oxidativ skada. De flesta bevis här kommer från djurmodeller eller teoretisk diskussion. Till exempel spekulerar översikter att H₂ skulle kunna mildra oxidativ stress vid glaukom eller diabetisk retinopati. Dock är data från människor extremt begränsade.

En liten studie på människor tittade på ögonens respons. I denna studie konsumerade 24 friska frivilliga var och en 1260 mL vätevatten jämfört med vanligt vatten i en randomiserad crossover-studie (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). De fann att drickandet ledde till en övergående ökning av det intraokulära trycket (IOP) enbart från vätskeintaget i sig. Viktigt är att IOP-ökningen ofta var större efter vätevatten (58% av försökspersonerna hade en stor ökning) än efter vanligt vatten (25%) (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Med andra ord orsakade snabb konsumtion av mycket vätska att ögontrycket steg, och det var mer uttalat med vätevatten. Studien drog slutsatsen att akut intag av väterikt vatten höjde ögontrycket mer än vanligt vatten, och varnade för att personer med glaukom eller okulär hypertension bör vara försiktiga (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). (Mekanismen för den extra ökningen är oklar – det kan relatera till en mild vasodilaterande effekt av H₂ eller bara en slump.)

Bortsett från detta har kliniska studier på glaukompatienter inte utförts. Djurstudier tyder på att H₂ kan skydda näthinneceller under stress, men mänskliga bevis saknas. Därför har vi inga starka bevis för att vätevatten behandlar glaukom. Faktum är att det enda kliniska fyndet antyder en potentiell risk att höja ögontrycket vid snabbt intag (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Alla med glaukom eller högt ögontryck bör tala med sin ögonläkare innan de provar vätevatten, särskilt i stora volymer.

Praktiska doser och säkerhet

Från studierna ovan varierade typiska doser av väterikt vatten från cirka 0,5 liter till 1,5–2,0 liter per dag, vanligtvis uppdelade i flera portioner. Till exempel använde metaboliska studier ofta 900–1000 mL per dag (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Idrottsstudier använde ibland 2 tabletter per dag (vilket ger ~1 L) eller liknande. Studier som sträcker sig över flera veckor (4–12 veckor) är vanligast. Även korta 8-dagarsregimer har visat effekter på prestationen (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). När tabletter eller pinnar används rapporterar tillverkarna vanligtvis hur många mg väte som genereras per dos, men nyckeln är den totala vattenvolymen som innehåller upplöst H₂.

Alla studier har rapporterat att vätevatten är extremt väl tolererat. Inga allvarliga biverkningar har tillskrivits det. I Parkinson-studien (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov) och andra studier noterade författarna uttryckligen att H₂-vatten var "säkert och väl tolererat." Eftersom väte andas ut oförändrat byggs det inte upp i kroppen, och doserna i vatten ligger långt under brännbara nivåer. Den huvudsakliga säkerhetsvarningen kommer från studien om ögontryck (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov): att snabbt konsumera stora volymer kan höja blod- (och ögon-) trycket. Men en patient som dricker normala mängder långsamt kommer sannolikt inte att orsaka problem.

Sammanfattning av fynd och rekommendationer

Sammanfattningsvis är forskningen om väterikt vatten fortfarande i ett tidigt skede, men flera konsekventa fynd kan rapporteras för patienter:

• Metabol hälsa: Vissa studier finner fördelar för blodsocker och lipider. Att dricka ~1 L/dag H₂-vatten under ett par månader ledde till större minskningar av fasteglukos och remission av fettlever än vanligt vatten (pmc.ncbi.nlm.nih.gov), och förbättrade kolesterolkvoter (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Dessa resultat tyder på en blygsam metabol boost från vätevatten, troligen via antioxidativa effekter.

• Atletisk prestation: Vätevatten har visat ergogena (prestationshöjande) effekter i kontrollerade studier. Till exempel ökade 4 veckors dagligt H₂-vatten muskelmassa och vridmoment hos elitidrottare (pmc.ncbi.nlm.nih.gov), och 8 dagar förbättrade det totala arbetet vid styrkeövningar (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Det hjälper troligen genom att minska träningsinducerad oxidativ skada. Det är dock ingen garanterad prestationsmirakel. Inte alla studier ser fördelar, särskilt inte med endast en akut dos.

• Neurodegenerativa tillstånd: Små studier antyder skydd. En ettårig studie på Parkinsons sjukdom såg symptomförbättring med 1 L/dag vätevatten (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov), och en studie på mild kognitiv nedsättning visade förbättring av kognitiva poäng hos patienter med genetisk risk (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Dessa antyder att H₂-vatten kan bromsa sjukdomsprogressionen genom att minska oxidativ stress, men större studier behövs fortfarande.

• Oxidativ stress och inflammation: Vätevatten fungerar som en allmän antioxidantförstärkare. Studier på friska vuxna fann att 1,5 L/dag under en månad minskade inflammatoriska markörer och celldödshastigheter (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Det håller också antioxidantförsvaret högre under hård träning (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Detta betyder i stort att H₂-vatten kan hjälpa celler att motstå oxidativ skada. För patienter kan detta översättas till blygsamma förbättringar i tillstånd som drivs av inflammation (t.ex. metaboliskt syndrom, högintensiv träning, kanske kroniska sjukdomar).

• Ögonhälsa (Glaukom): Det finns inga bevis för att vätevatten botar glaukom. Faktum är att snabbt drickande av över 1 liter orsakade toppar i ögontrycket hos de flesta försökspersoner (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Glaukompatienter bör vara försiktiga. Vätets teoretiska fördelar för ögonen (från djurstudier) är fortfarande obevisade. Fram till dess att mer forskning finns, kan vi inte rekommendera vätevatten som en glaukombehandling.

Sammanfattningsvis har väterikt vatten lovande men preliminära bevis inom flera hälsoområden. Patienter bör förstå att de flesta resultat hittills är blygsamma: det är inget bevisat botemedel för något allvarligt tillstånd, utan snarare en möjlig kompletterande terapi. Om man väljer att prova vätevatten, är det vanligt i studier att använda 1–1,5 L per dag (fördelat över dagen) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Det verkar säkert för de flesta, men personer med glaukom eller liknande tillstånd bör först rådfråga en läkare (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Viktigt är att vätevatten aldrig ska ersätta beprövade behandlingar. Diskutera alltid en ny terapi med en vårdgivare. Fler högkvalitativa studier på människor behövs för att fullt ut fastställa hur och när vätevatten kan hjälpa.

.