Вторая неделя после трабекулэктомии: Возвращение к повседневной деятельности
После трабекулэктомии (фильтрационной операции по поводу глаукомы) первая неделя обычно проходит очень щадяще — много отдыха, ограниченные движения и защитные меры (например, щиток для глаза) по указанию хирурга. Ко второй неделе, если ваш врач даст добро, вы можете постепенно возобновлять легкую деятельность. Например, многие пациенты чувствуют себя достаточно хорошо, чтобы выполнять легкую домашнюю работу (например, вытирание пыли, приготовление пищи или складывание белья) и даже возвращаться к легкой офисной или удаленной работе примерно через 1–2 недели после операции (myhealth.alberta.ca). (Медицинское руководство отмечает, что большинство пациентов могут вернуться к своей обычной рутине ко 2-й неделе (myhealth.alberta.ca).) Прислушивайтесь к своему телу: если глаз чувствует дискомфорт или усталость, замедлитесь или сделайте перерыв. Не торопитесь; ваш глаз все еще заживает.
Безопасные домашние дела и работа
Легкие домашние дела: Легкие обязанности (например, застилание кровати, легкая стирка, уборка) обычно допустимы после 2-й недели. Например, одна глазная клиника советует пациентам «наклоняться и выполнять обычные домашние дела» и даже заниматься садоводством вскоре после операции (www.neuhann.de). Упростите простые задачи: используйте беспроводной пылесос или небольшой ручной пылесос для вытирания пыли, что уменьшает необходимость наклоняться и поднимать тяжести. Корзина для белья на колесиках или сумка могут помочь перемещать одежду, не нося тяжелые корзины.
Советы по удаленной работе: Если ваша работа позволяет частичную удаленную работу, начните с коротких периодов за компьютером. Расположите экран на уровне глаз, сидите в хорошо освещенной комнате и минимизируйте блики от верхнего освещения. Делайте частые микроперерывы: следуйте правилу 20-20-20, смотря на что-то примерно в 20 футах (6 метрах) вдаль в течение 20 секунд каждые 20 минут (www.medicalnewstoday.com). Это помогает расслабить глазные мышцы и предотвратить напряжение. Вы также можете использовать инструменты диктовки или программы для чтения с экрана, чтобы сократить длительные периоды чтения. Многие телефоны и компьютеры имеют встроенные функции преобразования голоса в текст или текста в речь. Например, смартфоны часто предлагают голосовую диктовку и инструменты доступности «читатель экрана». Это может помочь вам работать, не уставившись в экран часами.
Подъем тяжестей, наклоны и упражнения
Избегайте поднятия тяжестей: По крайней мере, в течение 2–3 недель не поднимайте тяжелые предметы. Во многих рекомендациях в течение первых 2–3 недель рекомендуется «избегать сильных физических нагрузок» и «не переносить вес более 5 кг (около 10 фунтов)» (clinicadeolhosarrudamello.com.br). Хорошо подумайте, прежде чем поднимать что-либо тяжелое: попросите помощи с продуктами или сумками для белья.
Наклоняйтесь, сгибая колени: Поднимая предметы, сгибайтесь в коленях, а не наклоняйтесь в пояснице. Держа голову выше уровня груди, вы поможете избежать скачков внутриглазного давления. Бразильское послеоперационное руководство специально предостерегает быть осторожным «ao abaixar a cabe\u00e7a al\u00e9m linha do ombro» – то есть не опускать голову ниже уровня плеч (clinicadeolhosarrudamello.com.br). Это похоже на общие советы после глазных процедур: не наклоняйтесь слишком сильно вперед. Вместо этого приседайте или становитесь на колени, чтобы достать низко расположенные предметы.
Постепенные упражнения: Избегайте напряженных упражнений или тяжелой домашней работы в течение первых двух недель (myhealth.alberta.ca) (clinicadeolhosarrudamello.com.br). Это означает отсутствие бега, аэробных тренировок или интенсивных занятий в спортзале. Через две недели вы можете медленно вернуться к легким упражнениям (например, ходьбе). Всегда следуйте указаниям вашего хирурга: если сомневаетесь, перепроверьте, прежде чем пытаться что-либо слишком энергичное.
Избегайте положений с опущенной головой: Такие действия, как позы йоги, при которых голова находится ниже сердца (например, собака мордой вниз или наклоны вперед), могут резко повысить внутриглазное давление. Безопаснее всего избегать перевернутых или опущенных головой положений до полного выздоровления.
Защита заживающего глаза
Гигиена рук и капли: Профилактика инфекций жизненно важна. Всегда мойте руки с мылом и водой, прежде чем прикасаться к глазам или закапывать капли (clinicadeolhosarrudamello.com.br). Ваш врач назначит антибактериальные и противовоспалительные глазные капли (а иногда и стероидные капли) для предотвращения инфекции и контроля воспаления (www.goodrx.com) (clinicadeolhosarrudamello.com.br). Используйте их строго по назначению. Например, GoodRx отмечает, что после обычной операции на глазах пациенты используют антибактериальные и противовоспалительные капли для «предотвращения осложнений, таких как... глазная инфекция» (www.goodrx.com). Аналогично, руководство по послеоперационному уходу после трабекулэктомии подчеркивает, что антибактериальные и стероидные капли являются основополагающими для успешного восстановления (clinicadeolhosarrudamello.com.br).
Избегайте касаний и трения: Никогда не трите и не надавливайте на прооперированный глаз по крайней мере в течение первой недели (myhealth.alberta.ca). Даже после этого будьте осторожны. Если вам нужно почистить область вокруг глаза, делайте это очень аккуратно. В одном из листков по уходу пациентам напоминают держать воду, мыло, шампунь и другие продукты вне глаза, особенно в течение первой недели (myhealth.alberta.ca). При принятии душа мойте голову над глазами с закрытыми веками или используйте мягкую струю воды, направленную от лица. Избегайте бассейнов, гидромассажных ванн или всего, что может подвергнуть ваш глаз воздействию бактерий, в течение как минимум месяца (clinicadeolhosarrudamello.com.br).
Без макияжа и лосьонов: Не используйте макияж для глаз (тушь, подводку, тени для век) примерно 2 недели после операции (myhealth.alberta.ca). Также избегайте нанесения парфюмерии или кремов для ухода за кожей вблизи глаз в течение этого времени. Поддержание области вокруг глаз в чистоте и отсутствие потенциальных раздражителей помогает предотвратить инфекцию.
Защита от солнца и света
Носите солнцезащитные очки с УФ-фильтром: Ваш глаз может быть светочувствительным после операции. Защищайте его на улице с помощью очков-оберток, блокирующих 100% лучей UVA/UVB (southwesteye.com). Американская академия офтальмологии рекомендует использовать солнцезащитные очки UV400 (они блокируют все вредные лучи) для использования на улице (southwesteye.com). В первую неделю, особенно, носите солнцезащитные очки каждый раз, когда выходите на улицу (southwesteye.com). Это защитит ваш глаз от яркого света, ветра, пыли и пыльцы (которые могут вызвать жжение или раздражение свежего операционного поля). Southwest Eye Institute отмечает, что солнцезащитные очки «делают переход [светочувствительности] гораздо более комфортным и защищают заживающие глаза от УФ-излучения и мусора» (southwesteye.com).
Используйте чистые щитки: Держите свои солнцезащитные очки в чистоте. Бразильская клиника рекомендует мыть послеоперационные защитные очки мылом и водой и надевать их, держа за дужки (а не касаясь линз) (clinicadeolhosarrudamello.com.br). Чистые, хорошо сидящие солнцезащитные очки или пластиковый щиток (часто предоставляемый вашим врачом) также можно использовать в помещении или ночью, чтобы предотвратить случайное трение во время сна. Если на ночь был выдан глазной щиток, продолжайте носить его в течение первой недели или по указанию (myhealth.alberta.ca).
Снижение напряжения глаз
Даже во время восстановления цифровые экраны часто необходимы для работы или досуга. Чтобы предотвратить напряжение глаз от цифровых устройств, следуйте этим советам:
- Перерывы 20-20-20: Каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв и смотрите на что-то, находящееся примерно в 20 футах (6 метрах) от вас (www.medicalnewstoday.com). Это простое «правило 20-20-20» рекомендуется офтальмологами для расслабления глаз (www.medicalnewstoday.com). Установка бесшумного таймера или использование приложения-напоминания о перерывах может помочь вам не забыть.
- Часто моргайте: Напоминайте себе моргать полностью, особенно если чувствуете сухость. Моргание обновляет слезную пленку и поддерживает увлажнение глаза.
- Оптимизируйте экран: Используйте более крупный текст и более высокую контрастность на компьютере или телефоне, чтобы вам не приходилось щуриться. Расположите устройство так, чтобы вы могли сидеть прямо, с экраном на уровне глаз или чуть ниже (это также помогает расслабить шею). Уменьшите блики, используя шторы или антибликовый фильтр на экране.
- Голосовые/персональные помощники: Воспользуйтесь функциями преобразования речи в текст или голосовых помощников. Например, вы можете диктовать электронные письма или документы вместо набора текста и чтения длинных отрывков. На смартфонах голосовые команды (такие как Siri или Google Ассистент) могут управлять основными функциями без помощи рук. Для обширного чтения рассмотрите приложения для преобразования текста в речь или встроенные программы для чтения с экрана.
- Запланированные микроперерывы: В течение дня вставайте, потягивайтесь и давайте глазам отдохнуть одну-две минуты. Простые повороты шеи и легкие растяжки плеч помогают расслабиться и улучшить кровообращение (только избегайте глубоких наклонов вперед во время растяжки).
Заключение
Ко второй неделе многие пациенты обнаруживают, что они могут осторожно увеличивать активность, при этом соблюдая меры предосторожности для своего заживающего глаза. Ключ к успеху — умеренность и защита. Придерживайтесь легкой домашней работы и коротких периодов удаленной работы с частыми перерывами (myhealth.alberta.ca) (www.medicalnewstoday.com). Продолжайте следовать инструкциям вашего хирурга относительно капель и последующих визитов. Избегайте поднятия тяжелых предметов или интенсивных тренировок еще как минимум две недели (myhealth.alberta.ca) (clinicadeolhosarrudamello.com.br). Всегда защищайте свой глаз — от инфекции и от УФ-излучения/мусора — поддерживая чистоту рук, используя назначенные лекарства и нося солнцезащитные очки на улице (www.goodrx.com) (southwesteye.com).
Ваш глаз заживает, но с этими щадящими рекомендациями и простыми помощниками (например, легким пылесосом или использованием голосовой диктовки для отдыха глаз) многие обычные занятия могут быть возобновлены. Если что-то покажется не так — например, усиление покраснения глаза, боль или изменения зрения — немедленно свяжитесь с вашим врачом. В противном случае, применение этих советов по уходу поможет вам комфортно и безопасно восстановиться.