Глубокие исследования и экспертные руководства по поддержанию здоровья зрения.
Рыбий жир
Рыбий жир — это пищевая добавка, богатая омега‑3 жирными кислотами, особенно эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК). Эти вещества содержатся в жирных морских рыбах, например в лососе и скумбрии, а в капсулах служат удобным источником для тех, кто не ест рыбу регулярно. Омега‑3 поддерживают здоровье сердца, могут снижать уровень триглицеридов и обладать противовоспалительным эффектом. Есть данные о пользе для мозга и глаз, но результаты исследований различаются и зависят от дозы и состояния человека. Приём добавок может вызывать побочные эффекты, такие как неприятный привкус и расстройство желудка. Важно помнить, что рыбий жир способен усиливать действие средств, уменьшающих свертываемость крови, и поэтому при совместном приёме есть риск повышенного кровотечения. Перед началом приёма лучше посоветоваться с врачом, особенно если вы принимаете лекарства или планируете операцию. Выбирайте проверенные марки с подтверждённым качеством и соблюдайте рекомендованные дозы.