Ridicarea capului

ridicarea capului

Ridicarea capului în timpul somnului înseamnă menținerea capului și a jumătății superioare a trunchiului la o poziție ușor înaltă față de restul corpului, folosind perne speciale sau un pat reglabil. Această ajustare simplă poate reduce refluxul acid prin folosirea gravitației pentru a împiedica conținutul stomacului să urce în esofag. Ridicarea capului poate îmbunătăți și respirația, ajutând la drenajul sinusurilor și reducând ușor sforăitul în anumite cazuri. Totuși, o înălțare exagerată sau perne nepotrivite pot provoca rigiditate la nivelul gâtului și disconfort, iar postura generală a coloanei poate avea de suferit. Această modificare poate influența și presiunile din cap și ochi, astfel că persoanele cu afecțiuni oculare sau neurologice ar trebui să discute cu medicul înainte de a modifica semnificativ poziția de dormit. Soluțiile practice includ folosirea unei perne tip wedge sau reglarea graduală a înclinării patului pentru o susținere uniformă. Un unghi moderat este adesea suficient pentru beneficii fără a crea tensiune inutilă, iar ajustările trebuie făcute treptat pentru confort. În concluzie, ridicarea capului este o metodă neinvazivă care poate ameliora anumite simptome de somn, dar este important să fie folosită corect și, dacă e cazul, sub îndrumarea unui specialist.