Terapia de luz

terapia de luz

Terapia de luz é um tratamento que usa exposição controlada a fontes de luz artificial para influenciar o relógio biológico e outras funções do corpo. Certas células da retina detectam intensidade e cor da luz e mandam sinais ao cérebro que regulam o ciclo sono-vigília, a produção de hormônios como a melatonina e o ritmo circadiano. Ao ajustar esse relógio interno, a terapia de luz pode ajudar pessoas com insônia, transtorno afetivo sazonal, atrasos no sono e dificuldades de energia e concentração. O tratamento costuma usar dispositivos específicos, como caixas de luz, simuladores de amanhecer e óculos com LEDs, que emitem luz branca ou enriquecida em azul numa intensidade e duração controladas. O horário da exposição é importante: geralmente a luz pela manhã ajuda a avançar o ciclo e melhora o despertar, enquanto a exposição à noite pode atrasá-lo ou atrapalhar o sono. Além de regular o ritmo circadiano, a terapia de luz pode aumentar o alerta, elevar o humor e reduzir a sonolência diurna em curto prazo. Nem todo mundo deve usar essa técnica sem orientação: pessoas com histórico de transtorno bipolar, olhos sensíveis, doenças oculares ou que usam certos medicamentos precisam de avaliação prévia por um profissional. Para ser segura e eficaz, é preciso ajustar a intensidade luminosa, a distância e o tempo de uso, e fazer acompanhamento médico ou com especialista em sono. Efeitos adversos possíveis incluem olhos secos, dor de cabeça, irritação ocular e agitação, normalmente leves e temporários. A terapia de luz é importante porque oferece uma opção não farmacológica para melhorar sono e humor, podendo aumentar a qualidade de vida quando usada com orientação adequada.