Sono rem

sono REM

Sono REM significa sono de movimentos oculares rápidos, uma das fases do sono em que os olhos se movem rapidamente sob as pálpebras. É uma etapa em que o cérebro apresenta atividade semelhante à vigília, apesar do corpo estar mais imóvel devido à perda temporária do tônus muscular. É também a fase em que ocorrem os sonhos mais vívidos e narrativas oníricas complexas. Durante o sono REM há processamento emocional e consolidação de memórias, especialmente das memórias associadas a experiências emocionais e aprendizado procedural. A quantidade e qualidade de REM variam com a idade e podem ser afetadas por estresse, álcool, alguns medicamentos e transtornos do sono. A falta adequada de sono REM pode levar a alterações no humor, maior irritabilidade, dificuldade de concentração e prejuízos na memória. Distúrbios que reduzem o REM também têm sido ligados a riscos maiores de problemas de saúde, como aumento do estresse e alterações metabólicas. Alguns remédios e substâncias podem suprimir essa fase, por isso é importante discutir efeitos colaterais com o médico. Boas práticas de sono, rotina regular, evitar álcool à noite e tratar transtornos como apneia podem ajudar a preservar a quantidade e a qualidade do REM. Se houver suspeita de prejuízo do sono REM — por exemplo, sonhos muito intensos, sonambulismo ou sonolência diurna excessiva — é recomendável procurar avaliação especializada.