Magnésio

magnésio

Magnésio é um mineral essencial que o corpo precisa para funcionar bem. Ele participa de centenas de reações químicas no organismo, ajudando a produzir energia, a construir proteínas e a controlar o funcionamento de músculos e nervos. O mineral também contribui para a formação de ossos fortes e para manter o ritmo do coração regular. Fontes alimentares comuns incluem vegetais de folhas verdes, nozes, sementes, grãos integrais, leguminosas e chocolate amargo, e muitas pessoas obtêm boa parte do magnésio pela alimentação. A falta de magnésio pode causar cãibras musculares, fraqueza, fadiga, formigamento e, em casos mais graves, arritmias ou alterações de humor. Por outro lado, o excesso geralmente é raro em pessoas com rins saudáveis, mas pode ocorrer com suplementos em doses altas, causando diarreia e problemas mais sérios em quem tem doença renal. Alguns medicamentos e condições de saúde alteram a absorção e a excreção de magnésio, por isso é importante conversar com um profissional antes de começar suplementação. Em resumo, magnésio importa porque ajuda funções básicas do corpo que mantêm você ativo, com energia e com os sistemas corporal e nervoso equilibrados.