Dicas de Postura ao Dormir: Efeitos da Elevação da Cabeça e do Sono de Lado na Pressão Ocular
Quando você se deita de lado, a gravidade e o fluxo sanguíneo tendem a aumentar a pressão no olho dependente – aquele do lado do travesseiro. Em...
Dormir de lado
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Iniciar teste agoradormir de lado
Dormir de lado significa apoiar o corpo sobre um dos lados, com pernas estendidas ou levemente dobradas, e é uma das posições mais comuns durante a noite. Essa postura costuma favorecer a respiração e reduzir o refluxo, pois mantém a cabeça elevada em relação ao estômago. Para muitas pessoas também diminui o ronco e melhora a circulação em comparação com dormir de bruços. É importante cuidar do alinhamento do pescoço: um travesseiro com altura adequada ajuda a manter a coluna cervical reta e evita tensão. Para quem sente dor no quadril ou no ombro, usar um travesseiro fino entre as pernas pode aliviar a pressão e manter a pelve alinhada. Mulheres grávidas frequentemente são orientadas a dormir do lado esquerdo para melhorar a circulação uterina e reduzir pressão sobre alguns órgãos. Alternar entre os lados e ajustar o apoio do corpo evita sobrecarregar apenas um ombro ou um quadril. Em resumo, dormir de lado pode ser benéfico para a maioria das pessoas quando combinado com suporte adequado e atenção ao alinhamento corporal.