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Dicas de Postura ao Dormir: Efeitos da Elevação da Cabeça e do Sono de Lado na Pressão Ocular Pressão intraocular (PIO) elevada – a pressão do fluido dentro do olho – é um fator chave no glaucoma e outras doenças oculares. Notavelmente, a PIO pode mudar com a posição de dormir. Estudos mostram que simplesmente deitar tende a elevar a PIO em comparação com sentar (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Por exemplo...
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Iniciar teste agoraDormir de lado significa apoiar o corpo sobre um dos lados, com pernas estendidas ou levemente dobradas, e é uma das posições mais comuns durante a noite. Essa postura costuma favorecer a respiração e reduzir o refluxo, pois mantém a cabeça elevada em relação ao estômago. Para muitas pessoas também diminui o ronco e melhora a circulação em comparação com dormir de bruços. É importante cuidar do alinhamento do pescoço: um travesseiro com altura adequada ajuda a manter a coluna cervical reta e evita tensão. Para quem sente dor no quadril ou no ombro, usar um travesseiro fino entre as pernas pode aliviar a pressão e manter a pelve alinhada. Mulheres grávidas frequentemente são orientadas a dormir do lado esquerdo para melhorar a circulação uterina e reduzir pressão sobre alguns órgãos. Alternar entre os lados e ajustar o apoio do corpo evita sobrecarregar apenas um ombro ou um quadril. Em resumo, dormir de lado pode ser benéfico para a maioria das pessoas quando combinado com suporte adequado e atenção ao alinhamento corporal.
