Dormir de lado

dormir de lado

Dormir de lado significa acostarse apoyando el costado izquierdo o derecho del cuerpo contra el colchón, con las piernas ligeramente dobladas o estiradas. Es una de las posiciones más comunes y ofrece buena alineación natural de la columna cuando se usa una almohada adecuada entre la cabeza y el hombro. Muchas personas encuentran que reduce el ronquido y mejora la respiración en comparación con dormir boca abajo. También puede ayudar a disminuir la reflujo ácido y el malestar estomacal en ciertas posiciones, según la orientación del cuerpo. Sin embargo, si no se cuida el soporte del cuello y la cintura, dormir de lado puede provocar tensión en el hombro o en la cadera. Para aliviar esos puntos de presión se recomiendan almohadas entre las rodillas y un colchón que distribuya bien el peso. Además, alternar entre ambos lados evita cargas repetidas en un mismo hombro o una misma cadera. En el caso de embarazo o condiciones médicas concretas, esta postura suele ser cómoda y segura, pero conviene confirmar con un profesional. También hay que vigilar la postura de la cabeza para no forzar el cuello con almohadas demasiado altas. Dormir de lado bien apoyado contribuye a un sueño más reparador y a menor incomodidad al despertar.