Dicas de Postura ao Dormir: Efeitos da Elevação da Cabeça e do Sono de Lado na Pressão Ocular
Quando você se deita de lado, a gravidade e o fluxo sanguíneo tendem a aumentar a pressão no olho dependente – aquele do lado do travesseiro. Em...
Postura de sono
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Postura de sono é a posição em que uma pessoa se mantém enquanto dorme, como de costas, de lado ou de bruços. Essa posição influencia como a coluna, o pescoço e as articulações ficam alinhados durante horas de descanso. Uma postura adequada ajuda a reduzir dores nas costas e no pescoço, melhora a respiração e pode diminuir o ronco. Já uma postura inadequada pode aumentar a pressão sobre articulações, favorecer refluxo ou causar dormência em braços e pernas. Além disso, a posição escolhida afeta a qualidade do sono: quando o corpo está confortável e bem suportado, é mais fácil alcançar um sono profundo e contínuo. O tipo de colchão e travesseiro tem papel importante para manter o alinhamento correto da coluna. Pessoas grávidas, com problemas respiratórios ou com histórico de dor crônica muitas vezes precisam adaptar a postura para maior conforto e segurança. Entender a própria postura de sono permite fazer mudanças simples que melhoram o descanso e reduzem desconfortos ao longo do dia.