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Dicas de Postura ao Dormir: Efeitos da Elevação da Cabeça e do Sono de Lado na Pressão Ocular Pressão intraocular (PIO) elevada – a pressão do fluido dentro do olho – é um fator chave no glaucoma e outras doenças oculares. Notavelmente, a PIO pode mudar com a posição de dormir. Estudos mostram que simplesmente deitar tende a elevar a PIO em comparação com sentar (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Por exemplo...
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Iniciar teste agoraPostura de sono é a posição em que uma pessoa se mantém enquanto dorme, como de costas, de lado ou de bruços. Essa posição influencia como a coluna, o pescoço e as articulações ficam alinhados durante horas de descanso. Uma postura adequada ajuda a reduzir dores nas costas e no pescoço, melhora a respiração e pode diminuir o ronco. Já uma postura inadequada pode aumentar a pressão sobre articulações, favorecer refluxo ou causar dormência em braços e pernas. Além disso, a posição escolhida afeta a qualidade do sono: quando o corpo está confortável e bem suportado, é mais fácil alcançar um sono profundo e contínuo. O tipo de colchão e travesseiro tem papel importante para manter o alinhamento correto da coluna. Pessoas grávidas, com problemas respiratórios ou com histórico de dor crônica muitas vezes precisam adaptar a postura para maior conforto e segurança. Entender a própria postura de sono permite fazer mudanças simples que melhoram o descanso e reduzem desconfortos ao longo do dia.
