D-vitaminmangel

D-vitaminmangel

D-vitaminmangel betyr at kroppen har for lave nivåer av vitamin D, et næringsstoff som hjelper kroppen å ta opp kalsium og bygge sterke bein. Mangel oppstår ofte når man får for lite sollys, spiser lite mat rik på vitamin D, eller har problemer med opptak i tarmen. Enkelte grupper har høyere risiko, for eksempel eldre, personer med mørk hud, de som går kledd for å dekke huden, og personer med fedme. Symptomer kan være tretthet, muskelsvakhet, smerter i skjelettet og økt risiko for brudd; hos barn kan alvorlig mangel føre til rakitt. Tilstanden påvirker også immunsystemet og kan gjøre kroppen mer mottakelig for infeksjoner, og den kan påvirke humør og energi hos noen mennesker. Diagnosen stilles ved en blodprøve som måler nivået av 25-hydroksyvitamin D, og mange får anbefalt suplementering når nivåene er lave. Behandling består ofte av vitamin D-tilskudd, mer trygg soling og kostholdsendringer for å få inn mer fet fisk, berikede matvarer og egg. Det er viktig å følge anbefalte doser, fordi for mye vitamin D kan gi bivirkninger som forhøyede kalsiumnivåer. Å oppdage og rette opp i mangel tidlig kan forebygge langvarige helseproblemer og bidra til bedre livskvalitet.