Lichttherapie

lichttherapie

Lichttherapie is het doelbewust blootstellen van je ogen en huid aan helder, vaak blauwachtig licht gedurende vaste tijden om je biologische klok te beïnvloeden. Het gaat niet om gewoon daglicht, maar om een gecontroleerde intensiteit, duur en voedingskleur van licht die is afgestemd op een specifiek resultaat, bijvoorbeeld beter slapen of meer energie overdag. In je netvlies zitten speciale lichtgevoelige cellen die signalen naar je hersenen sturen en zo je slaap-waakritme en hormoonhuishouding reguleren. Door op het juiste moment licht te geven kun je dat ritme verschuiven of versterken, wat weer invloed heeft op je slaap, stemming en alertheid. Meestal gebeurt lichttherapie met een speciale lamp of een apparaat dat een duidelijke hoeveelheid lux levert en veilig is voor dagelijks gebruik onder begeleiding. Het wordt vaak gebruikt bij klachten zoals slecht slapen, seizoensgebonden somberheid, jetlag of problemen door ploegendiensten, omdat het snel en niet-invasief effect kan hebben. Daarnaast wordt er onderzoek gedaan naar bredere toepassingen, bijvoorbeeld om de gezondheid van oog- en zenuwcellen te ondersteunen, maar die toepassingen zijn nog in ontwikkeling en geen garantie voor genezing van oogziekten. Belangrijk is dat lichttherapie volgens een protocol en met aandacht voor veiligheid wordt toegepast: te fel of op het verkeerde moment kan klachten verergeren en sommige mensen, zoals mensen met een bipolaire stoornis of bepaalde oogafwijkingen, moeten eerst medisch advies inwinnen. Gebruik altijd een apparaat dat speciaal bedoeld is voor therapie en volg aanwijzingen van een zorgverlener, vooral bij langdurig gebruik of bestaande gezondheidsproblemen. Uiteindelijk kan goed geplande blootstelling aan licht een sterke, natuurlijke manier zijn om je dag- en nachtritme te verbeteren en je dagelijks functioneren te ondersteunen.