Diepgaand onderzoek en expertgidsen voor het behoud van je visuele gezondheid.
Slaaphouding Tips: Effecten van Hoofdverhoging en Zijslapen op Oogdruk Hoge intraoculaire druk (IOD) – de vloeistofdruk in het oog – is een belangrijke factor bij glaucoom en andere oogziekten. Met name kan de IOD veranderen met de slaaphouding. Studies tonen aan dat simpelweg liggen de IOD doorgaans verhoogt vergeleken met zitten (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Eén experiment toonde bijvoorbeeld aan dat...
Start je gratis gezichtsveldtest in minder dan 5 minuten.
Start test nuHoofdverhoging is het verhogen van het bovenlichaam of hoofd tijdens het slapen, bijvoorbeeld door extra kussens te gebruiken of door het hoofdeinde van het bed iets omhoog te zetten. Het idee is dat het hoofd en de borst iets hoger liggen dan de rest van het lichaam, zodat vloeistoffen en lucht gemakkelijker bewegen. Dit kan op verschillende manieren: met speciale kussens, opstapjes onder het hoofdeinde of een verstelbaar bed. De mate van verhoging is meestal klein, vaak een paar graden tot enkele tientallen centimeters, en moet comfortabel blijven voor nek en rug. Waarom het belangrijk is: voor veel mensen vermindert een lichte verhoging zuurbranden en het terugstromen van maagzuur naar de keel, en het kan ook helpen tegen verstopte neus en snurken. Voor mensen met bepaalde ademhalings- of hartklachten kan een andere houding noodzakelijk zijn, dus het is goed om advies te vragen bij twijfel. Te hoge of verkeerde ondersteuning kan echter leiden tot nekklachten of een onnatuurlijke wervelkolompositie. Het kiezen van de juiste kussenvorm en hoogte is belangrijk om het hoofd goed te ondersteunen zonder spanning in de nek. Probeer kleine aanpassingen en let op hoe je lichaam reageert om te ontdekken wat voor jou het beste werkt.
