L-시트룰린

L-시트룰린

L-시트룰린은 단백질을 직접 구성하지 않는 아미노산이지만 몸속에서 중요한 기능을 합니다. 섭취되면 간과 신장에서 L-아르기닌으로 전환되어 산화질소 생성에 간접적으로 기여하며, 이 때문에 혈류 개선과 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 수박 같은 과일에 자연적으로 많이 들어 있으며 보충제로도 인기를 얻고 있습니다. 경구로 섭취했을 때 간에서 바로 분해되지 않아 체내에서 L-아르기닌으로 전환되는 효율이 더 좋아 효과를 보기 쉬운 경우가 많습니다. 운동 전 섭취하면 근육으로의 혈류를 늘리고 지구력을 높이는 데 도움이 될 수 있다는 연구들이 있습니다. 다만 개인차가 있고, 용량에 따라 소화기 증상이나 다른 부작용이 나타날 수 있으니 주의가 필요합니다. 혈압약 등과 상호작용할 가능성이 있어 기존 약을 복용 중인 사람은 전문가와 상담해야 합니다. 평소 음식으로도 섭취할 수 있으며, 보충제 사용은 목적과 상황에 맞게 결정하는 것이 좋습니다. L-시트룰린은 안전하게 사용하면 혈류와 운동 능력 지원에 유용한 아미노산입니다.