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Inizia il test oraIl sonno REM (Rapid Eye Movement) è una fase del sonno caratterizzata da movimenti rapidi degli occhi, attivazione cerebrale intensa e sogni vividi. Durante questa fase il cervello mostra attività simile a quella di quando siamo svegli, mentre i muscoli scheletrici rimangono in uno stato di paralisi temporanea che impedisce di realizzare fisicamente i sogni. Il sonno REM si alterna con altre fasi del sonno in cicli di circa 90 minuti e la sua durata aumenta nelle ore finali della notte. Questa fase è importante per la memoria, in particolare per consolidare i ricordi emotivi e procedurali, e sembra svolgere un ruolo nella regolazione dell'umore. Il REM è anche coinvolto nello sviluppo cerebrale nei bambini e nella rielaborazione delle esperienze quotidiane negli adulti. Una carenza di sonno REM può causare problemi di concentrazione, irritabilità, peggioramento della memoria e, nel tempo, può influire sulla salute mentale. Disturbi come il disturbo comportamentale del sonno REM o la narcolessia possono alterare questa fase e richiedono valutazione specialistica. Fattori come alcool, alcuni farmaci e problemi di respirazione durante il sonno possono ridurre la quantità o la qualità del REM. Per favorire un buon sonno REM è utile mantenere una routine regolare di sonno, limitare sostanze che alterano il sonno e creare un ambiente notturno confortevole.
