Esposizione al sole

esposizione al sole

L'esposizione al sole indica il tempo durante il quale la pelle è illuminata dai raggi solari. Quando la pelle riceve luce solare, in particolare i raggi UVB, il corpo può produrre vitamina D, una sostanza importante per le ossa e il sistema immunitario. Oltre alla produzione di vitamina D, la luce del sole influisce sul ritmo sonno-veglia, sull'umore e sulla sintesi di alcune sostanze chimiche del cervello che ci aiutano a sentirci più energici e lucidi. La quantità di tempo necessaria varia molto: dipende dal tipo di pelle, dall'età, dalla latitudine, dalla stagione e dall'ora del giorno. Esporsi al sole senza protezione per brevi periodi può essere utile per ottenere vitamina D, ma l'esposizione prolungata aumenta il rischio di scottature e danni cutanei, compreso il cancro della pelle. Per questo è importante bilanciare i benefici e i rischi: usare la protezione solare, indossare abbigliamento adeguato e evitare le ore centrali più calde quando possibile. Persone con pelle molto scura o che vivono in zone con poco sole potrebbero non produrre abbastanza vitamina D solo con l'esposizione solare. In questi casi si valutano altre strategie per mantenere livelli adeguati. Infine, chi prende farmaci che aumentano la sensibilità al sole o ha condizioni della pelle dovrebbe parlarne con il medico per adattare l'esposizione in sicurezza.