Dormire sul fianco

dormire sul fianco

Dormire sul fianco significa coricarsi appoggiando il corpo su uno dei due lati, con le ginocchia spesso leggermente flesse. È una posizione molto comune e naturale che molte persone trovano comoda per tutta la notte. Questa postura aiuta a mantenere le vie aeree più aperte rispetto al dormire sulla schiena, diminuendo il russare e migliorando la respirazione notturna per chi ha problemi lievi. Può anche ridurre il reflusso gastroesofageo perché la gravità aiuta a mantenere gli acidi nello stomaco. Inoltre facilita l'allineamento della colonna vertebrale quando vengono usati cuscini e materassi adatti. Tra gli svantaggi ci sono la pressione su spalla e anche che può contribuire alla formazione di rughe sul viso se si dorme sempre dallo stesso lato. Per ridurre il dolore e mantenere una postura corretta è utile mettere un cuscino fra le ginocchia e scegliere un cuscino per la testa che sostenga il collo. Anche il materasso dovrebbe offrire il giusto equilibrio tra sostegno e comfort per evitare che il bacino si affondi troppo. Chi è in gravidanza viene spesso consigliato di dormire sul fianco sinistro perché migliora la circolazione verso il feto e gli organi interni. Nel complesso, è una posizione versatile che può offrire benefici per il sonno se si adattano piccoli accorgimenti per proteggere collo, spalle e schiena.