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Affaticamento oculare
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L'affaticamento oculare è la sensazione di stanchezza, fastidio o dolore agli occhi che si verifica dopo un uso prolungato. È comune quando si lavora a lungo al computer, si legge in condizioni di scarsa illuminazione o si concentra lo sguardo su piccoli dettagli per molto tempo. I sintomi più frequenti includono occhi secchi, bruciore, visione sfocata, mal di testa e tensione al collo. Anche una postura scorretta o uno schermo troppo vicino possono contribuire a peggiorare la situazione. Spesso non si tratta di un danno permanente, ma di un disagio che indica la necessità di modificare l'ambiente o le abitudini. Per prevenire e ridurre l'affaticamento oculare si possono adottare semplici misure come pause regolari, illuminazione adeguata e la regola 20-20-20: ogni 20 minuti guardare qualcosa a 20 piedi di distanza per 20 secondi. Regolare il contrasto e la luminosità dello schermo, mantenere una distanza corretta e ricordarsi di sbattere le palpebre aiuta molto. L'uso di lacrime artificiali può alleviare la secchezza, e occhiali specifici per il lavoro al computer possono essere utili per alcuni soggetti. Se i sintomi persistono o peggiorano, è importante consultare un oculista perché a volte indicano problemi visivi sottostanti. Con piccoli accorgimenti quotidiani è possibile ridurre notevolmente il disagio e proteggere la vista sul lungo periodo.