Terapi cahaya

terapi cahaya

Terapi cahaya adalah penggunaan paparan cahaya yang dikontrol secara sengaja untuk memengaruhi kesehatan atau fungsi tubuh. Biasanya terapi ini melibatkan lampu khusus dengan intensitas tertentu yang digunakan pada waktu-waktu tertentu setiap hari untuk menyesuaikan jam biologis, meningkatkan suasana hati, atau membantu masalah tidur. Contoh umum adalah pengobatan gangguan afektif musiman, di mana paparan cahaya pagi membantu mengurangi gejala depresi musiman dengan meniru cahaya matahari. Selain itu, terapi cahaya bisa dipakai untuk memperbaiki ritme sirkadian pada orang dengan gangguan tidur, pekerja shift, atau mereka yang sering bepergian melintasi zona waktu. Efektivitas terapi tergantung pada parameter seperti intensitas (diukur dalam lux), durasi sesi, waktu penggunaan, dan panjang gelombang cahaya; cahaya biru misalnya lebih kuat memengaruhi jam biologis. Meskipun umumnya aman, terapi cahaya perlu dilakukan dengan hati-hati karena bisa menyebabkan efek samping seperti mata lelah, sakit kepala, atau memperburuk kondisi bipolar jika tidak diawasi. Karena itu penting berdiskusi dengan tenaga kesehatan sebelum memulai, terutama bagi orang dengan masalah mata atau kondisi medis tertentu. Dengan pengaturan yang tepat, terapi cahaya merupakan alat yang sederhana namun kuat untuk memperbaiki tidur, suasana hati, dan ritme harian.