Suplementasi

suplementasi

Suplementasi adalah kebiasaan mengonsumsi zat gizi tambahan seperti vitamin, mineral, atau senyawa lain selain makanan sehari-hari untuk melengkapi kebutuhan tubuh. Tujuannya bisa untuk mencegah kekurangan gizi, memperbaiki fungsi tubuh tertentu, atau menunjang kondisi kesehatan khusus seperti kehamilan atau masa pemulihan dari sakit. Banyak orang melakukan suplementasi karena diet mereka kurang seimbang, kebutuhan meningkat pada masa tertentu, atau karena rekomendasi tenaga kesehatan. Penting untuk memahami bahwa suplementasi bukan pengganti makanan sehat, melainkan pelengkap yang dipakai bila kebutuhan tidak tercukupi dari makanan. Penggunaan yang benar dapat membantu meningkatkan energi, menjaga sistem imun, dan mencegah gangguan akibat kekurangan nutrisi. Namun, suplementasi yang berlebihan atau tidak tepat bisa menimbulkan efek samping atau interaksi obat. Kualitas produk juga beragam, sehingga memilih produk yang terdaftar dan terpercaya penting untuk keselamatan. Sebaiknya konsultasikan dosis dan jenis suplemen dengan profesional kesehatan, terutama jika sedang hamil, menyusui, atau memiliki penyakit kronis. Dengan pemakaian yang bijak, suplementasi bisa menjadi alat bantu yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan jangka panjang.