L-sitrulin

L-sitrulin

L-sitrulin adalah asam amino non-esensial yang ditemukan secara alami dalam beberapa makanan, terutama semangka, dan juga tersedia sebagai suplemen. Di dalam tubuh, L-sitrulin diubah menjadi L-arginin, yang kemudian membantu produksi oksida nitrat — molekul yang meluaskan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Karena efek ini, L-sitrulin sering dipelajari untuk meningkatkan performa olahraga, mengurangi rasa lelah otot, serta membantu tekanan darah agar lebih stabil. Bentuk suplemen yang umum termasuk L-sitrulin murni dan sitrulin malat, yang sering digunakan untuk mendukung pemulihan otot dan daya tahan. Dosis dan respons bisa berbeda antar orang; beberapa merasa manfaatnya pada latihan, sementara yang lain memerlukan waktu atau kombinasi nutrisi lainnya. Efek samping biasanya ringan, seperti gangguan pencernaan pada beberapa orang, dan interaksi obat relatif jarang tetapi penting diperhatikan. Orang yang sedang minum obat tekanan darah atau obat yang memengaruhi aliran darah sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen ini. Secara keseluruhan, L-sitrulin penting karena perannya dalam mendukung sirkulasi dan fungsi otot, serta sebagai pilihan alami yang banyak diteliti untuk peningkatan fungsi kardiovaskular dan performa fisik.