Dosis sirkadian

dosis sirkadian

Dosis sirkadian adalah jumlah dan kualitas rangsangan cahaya yang diterima tubuh dan memengaruhi jam biologis di dalam tubuh. Tidak semua cahaya sama: panjang gelombang, intensitas, durasi, dan waktu paparan di siang atau malam hari semuanya menentukan pengaruhnya pada ritme harian. Sistem pencitraan khusus di mata merespons cahaya untuk mengatur produksi hormon seperti melatonin dan mengatur pola tidur-bangun. Dosis sirkadian biasanya diukur dengan unit yang memperhitungkan sensitivitas sel-sel mata yang mengatur ritme, bukan hanya kecerahan biasa. Memahami dosis ini membantu menjelaskan bagaimana paparan cahaya dapat mengubah jam tubuh dan perilaku sehari-hari. Dosis yang tepat pada waktu yang tepat penting untuk menjaga pola tidur yang sehat, kewaspadaan di siang hari, dan kesehatan mental. Paparan cahaya berlebih pada malam bisa mengganggu tidur dan kesehatan, sementara paparan yang cukup di pagi hari membantu menyesuaikan jam tubuh. Di dunia kerja dan desain bangunan, konsep ini dipakai untuk merancang pencahayaan yang mendukung produktivitas dan kesejahteraan. Dalam pengobatan, menyesuaikan dosis sirkadian dapat dipakai sebagai terapi untuk gangguan tidur, jet lag, atau gangguan afektif musiman. Karena pengaruhnya luas, memahami dan mengatur dosis sirkadian menjadi bagian penting dari perawatan kesehatan dan desain lingkungan.