Yuuvii surkssaa

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2/4/2026

फ़ुटबॉल और ग्लूकोमा: टकराव के जोखिमों के बीच सहनशक्ति के लाभ

फ़ुटबॉल खेलना उत्कृष्ट कार्डियोरेस्पिरेटरी व्यायाम प्रदान करता है। दौड़ना, जॉगिंग करना और खेल की गतिविधियाँ हृदय गति को काफी बढ़ाती हैं और सहनशक्ति...

फ़ुटबॉल ग्लूकोमा व्यायाम

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30/3/2026

स्नॉर्कलिंग और ग्लूकोमा: मास्क व धूप संबंधी विचारों के साथ हल्की जलीय गतिविधि

महत्वपूर्ण बात यह है कि स्नॉर्कलिंग ज्यादातर सतह पर की जाती है जहाँ पानी का दबाव भूमि के समान होता है, इसलिए आप गहरी डाइविंग के दबाव परिवर्तनों से...

ग्लूकोमा स्नॉर्कलिंग अंतर्नेत्र दाब

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आपकी परिधीय दृष्टि कैसी है?

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यूवी सुरक्षा

यूवी सुरक्षा का मतलब है अल्ट्रावायलेट किरणों से अपने त्वचा और आँखों को बचाना, जो धूप से निकलने वाली अदृश्य ऊर्जा होती है। इन किरणों के दो मुख्य प्रकार होते हैं — UVA और UVB — और दोनों ही त्वचा को बुढ़ापा दिखने, सनबर्न और त्वचा के कैंसर का कारण बन सकते हैं, जबकि आँखों में कैटरेक्ट और अन्य नुकसान कर सकते हैं। प्रभावी सुरक्षा के उपायों में ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का नियमित रूप से प्रयोग, सुरक्षात्मक कपड़े और चौड़े किनारे वाली टोपी शामिल हैं। आँखों के लिए ऐसे चश्मे चुनें जो 100% UV-A और UV-B ब्लॉक करते हों और यदि पानी पर हैं तो रैपअराउंड डिज़ाइन और ऐसे लेन्स जो परावर्तन घटाते हैं, उपयोगी होते हैं। समय का चयन भी मायने रखता है — मध्याह्न के तेज़ धूप से बचना और छाँव में रहना सुरक्षा बढ़ाता है। सनस्क्रीन को हर दो घंटे में और तैरने या पसीना आने पर अधिक बार लगाना चाहिए, और बच्चों की त्वचा पर विशेष ध्यान रखें। बादलों वाले दिन भी UV किरणें पहुँच सकती हैं, इसलिए बिना सावधानी के बाहर निकलना जोखिम भरा हो सकता है। इन सरल कदमों से आप लंबे समय तक त्वचा और आँखों के स्वास्थ्य को बेहतर तरीके से संरक्षित कर सकते हैं।