व्यायाम

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13/1/2026

उच्च-संवेदनशीलता सीआरपी (hs-CRP): प्रणालीगत सूजन और ग्लूकोमा न्यूरोडिजेनरेशन

परिचय उच्च-संवेदनशीलता सी-रिएक्टिव प्रोटीन (hs-CRP) एक रक्त परीक्षण है जो शरीर में सूजन के निम्न स्तरों का भी पता लगाता है। यह कार्डियोमेटाबॉलिक जोखिम (हृदय रोग और मधुमेह) के एक सरल मार्कर के रूप में प्रसिद्ध हो गया है। क्योंकि शोधकर्ता सूजन और ग्लूकोमा के बीच संबंध तलाश रहे हैं, मरीज सोच सकते हैं कि क्या hs-CRP का ग्लूकोमा से कोई संबंध है। वास्तव में, मौजूदा साक्ष्य बताते हैं कि hs-CRP ग्लूकोमा...

hs-CRP प्रणालीगत सूजन ग्लूकोमा

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व्यायाम

व्यायाम का मतलब है शरीर को सक्रिय करके रक्त संचार, मांसपेशियों और फेफड़ों की क्षमता को बेहतर बनाना। यह केवल वजन घटाने के लिए नहीं, बल्कि दिल की सेहत, मानसिक तंदुरुस्ती और सूजन घटाने में भी मदद करता है। व्यायाम के मुख्य प्रकारों में एरोबिक (जैसे चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना), ताकत बढ़ाने वाले व्यायाम (जैसे वजन उठाना) और लचीलेपन के व्यायाम आते हैं। सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता या 75 मिनट तेज व्यायाम करना सामान्य सिफारिश होती है। छोटे-छोटे सत्रों में भी लाभ होता है, इसलिए दिनभर में सक्रिय रहने के तरीके अपनाना आसान रहता है। व्यायाम रक्त शर्करा को नियंत्रित करने, कोलेस्ट्रॉल सुधारने और रक्तचाप घटाने में असरदार साबित हुआ है। मानसिक रूप से यह तनाव घटाता है, मूड अच्छा करता है और नींद सुधारने में मदद करता है। नया व्यायाम शुरू करते समय धीरे-धीरे बढ़ाना और सही तकनीक अपनाना चोट से बचाता है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के साथ शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना बुद्धिमानी है। निरंतरता और मज़बूत लक्ष्य रखना अधिक महत्वपूर्ण है, क्योंकि लगातार छोटे प्रयास भी बड़े लाभ दिला सकते हैं।