Глубокие исследования и экспертные руководства по поддержанию здоровья зрения.
Глазные капли от глаукомы защищают зрение, но могут раздражать глаз. Это раздражение обычно вызвано ингредиентами лекарства или консервантами,...
Начните бесплатный тест поля зрения менее чем за 5 минут.
Начать тест сейчасБДГ-сон — это фаза сна с быстрыми движениями глаз, когда мозг показывает активность, близкую к бодрствованию, а тело при этом остаётся расслабленным. В этой фазе обычно возникают яркие и запоминающиеся сны, усиливается обработка эмоциональной информации, и активизируются участки мозга, ответственные за память и воображение. При БДГ-сне мышцы туловища находятся в состоянии почти полного расслабления (паралича), что защищает от исполнения сновидений в реальности. Эта стадия сна важна для консолидации памяти, эмоциональной регуляции и обучения — без достаточного БДГ-сна люди чаще испытывают проблемы с запоминанием, настроением и адаптацией к стрессу. Нарушения или нехватка этой фазы сна могут привести к дневной сонливости, раздражительности и ухудшению когнитивных функций; хронические нарушения сна связаны с повышенным риском психических и соматических проблем. Нормальный сон проходит циклы по 90–120 минут, и БДГ-фазы удлиняются ближе к утру, потому регулярный и длинный ночной сон помогает получить достаточно этой стадии. Чтобы поддержать качественный БДГ-сон, полезны постоянный режим сна, тёмная и тихая спальня, ограничение алкоголя и гаджетов перед сном; при выраженных проблемах лучше обратиться к врачу-сомнологу.
