L-tsitrulliin

L-tsitrulliin

L-tsitrulliin on aminohape, mida leidub mõnes toidus ja mida keha kasutab arginiini tootmiseks. Pärast söömist muudetakse tsitrulliin osa ulatuses arginiiniks, mis omakorda aitab toota lämmastikoksiidi ja parandada veresoonte lõõgastumist. Seetõttu võib tsitrulliin parandada verevoolu ja lihaste verevarustust sarnaselt arginiiniga, kuid sageli püsib selle toime kauem. Tsitrulliin osaleb ka uurea tsüklis, mis aitab organismil vabaneda liigsetest ammoniaagijääkidest pärast valkude lagundamist. Seda kasutatakse sageli toidulisandina väsimuse vähendamiseks ja treeningu ajal sooritusvõime toetamiseks. Looduslikult leidub tsitrulliini näiteks arbuusi viljaliha ja koores. Enamasti on selle toime peenem ja pikemaajalisem kui otsese arginiini puhul, sest keha sünteesib arginiini järk-järgult tsitrulliini kaudu. Kõrvaltoimed on tavaliselt kerged, kuid nagu teistegi lisandite puhul, tuleks jälgida annuseid ja võimalikke ravimikoostoimeid. Mõistmine, kuidas tsitrulliin toimib, aitab valida sobivaid toitumis- ja taastumisstrateegiaid, eriti inimestel, kes tegelevad sportimise või vereringe probleemidega. Kokkuvõttes on tsitrulliin praktiline viis keha loodusliku arginiini taseme tõstmiseks ning vereringe ja taastumise toetamiseks.