Biología Circadiana, ipRGCs y Neuroprotección en el Glaucoma
Comprendiendo la Luz, el Reloj Corporal y el Glaucoma Nuestros ojos hacen más que solo ver. Pequeñas células de la retina llamadas células ganglionare...
Calidad del sueño
Investigación profunda y guías de expertos para mantener tu salud visual.
Melatonina, Ritmos Circadianos y Dinámicas Nocturnas de la PIO
Melatonina y el Ojo: PIO Nocturna y Neuroprotección La melatonina es una neurohormona producida en un ciclo de aproximadamente 24 horas (ritmo circadi...
¿Listo para revisar tu visión?
Comienza tu prueba de campo visual gratuita en menos de 5 minutos.
Comenzar prueba ahoracalidad del sueño
La calidad del sueño se refiere a cuán bien dormimos, no solo a cuánto tiempo. Incluye factores como la facilidad para conciliar el sueño, la continuidad (sin despertarse muchas veces), la profundidad del sueño y si uno se siente descansado al despertar. Un buen sueño permite que el cuerpo y la mente recuperen energía, procesen recuerdos y regulen hormonas que afectan el apetito, el estado de ánimo y el sistema inmunitario. La calidad se puede evaluar de forma subjetiva (cómo uno se siente) o con métodos objetivos como estudios del sueño y dispositivos que registran movimiento y ritmo cardíaco. Dormir mal de forma crónica aumenta el riesgo de problemas de salud como hipertensión, diabetes, depresión y dificultades cognitivas. También influye en el rendimiento diario: atención, memoria, toma de decisiones y su capacidad para manejar el estrés dependen de dormir bien. Cambios sencillos en la rutina nocturna, el ambiente de la habitación y los hábitos de exposición a luz pueden mejorar la calidad del sueño. Por eso es importante no solo contar horas, sino prestar atención a cómo se duerme y buscar ayuda si hay insomnio o somnolencia excesiva durante el día.