balsalba gibeob

발살바 기법

발살바 기법은 숨을 참은 상태에서 복부와 흉부에 힘을 주어 흉강 내부 압력을 높이는 행동을 말한다. 보통 입과 코를 막고 숨을 내쉬려는 힘을 주는 방식으로 시행되며 잠깐 동안 심장과 혈관에 큰 압력 변화를 일으킨다. 이로 인해 혈압과 심박수가 일시적으로 변하고 정맥을 통한 혈류량이 줄어들었다가 다시 회복되는 특징이 있다. 운동 중 무거운 물건을 들거나 힘을 쓸 때, 배변이나 분만 때 자연스럽게 일어나는 행동이기도 하다. 발살바 기법은 눈 안 압력도 순간적으로 올릴 수 있어 눈 질환이 있는 사람에게 영향을 줄 수 있다. 심장 질환이나 고혈압 환자는 어지러움이나 실신 같은 부작용을 경험할 수 있어 주의가 필요하다. 한편 의료진은 일부 부정맥을 진단하거나 치료 목적으로 이 동작을 유도하기도 한다. 안전한 운동을 위해서는 숨을 참고 힘주기보다는 힘을 쓸 때 적절히 내쉬는 호흡법을 배우는 것이 좋다. 발살바 기법 사용에 대해 의문이 있으면 전문가와 상담해 개인 상태에 맞는 지침을 받는 것이 바람직하다.