Schlafqualität

Schlafqualität

Schlafqualität beschreibt, wie gut jemand tatsächlich schläft, nicht nur wie lange. Wichtige Aspekte sind, wie schnell man einschläft, wie oft man in der Nacht aufwacht, wie tief der Schlaf ist und wie erholt man sich nach dem Aufwachen fühlt. Gute Schlafqualität bedeutet, dass man regelmäßige, ungestörte Schlafphasen hat und am Morgen frisch und aufmerksam ist. Schlechte Schlafqualität kann sich zeigen durch häufiges Erwachen, langes Wachliegen oder das Gefühl, nicht ausgeschlafen zu sein. Messbar ist sie sowohl durch subjektive Angaben als auch durch objektive Messungen wie Schlafaufzeichnungen. Warum das wichtig ist: Schlaf beeinflusst Stimmung, Konzentration, Gedächtnis und körperliche Erholung. Langfristig kann schlechter Schlaf das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselprobleme und psychische Beschwerden erhöhen. Oft helfen einfache Veränderungen im Alltag, wie regelmäßige Schlafzeiten, eine ruhige Schlafumgebung und wenig koffeinhaltige Getränke am Abend. Wer dauerhaft unter schlechter Schlafqualität leidet, sollte professionelle Hilfe suchen, denn viele Probleme lassen sich behandeln oder lindern.