Tiefgehende Forschung und Expertenratgeber zur Erhaltung Ihrer Sehgesundheit.
Einleitung Regelmäßige Bewegung ist hervorragend für die allgemeine Gesundheit – einschließlich der Augengesundheit. Tatsächlich neigt moderates aerobes Training (wie Gehen, Joggen oder Radfahren) dazu, den intraokularen Druck (IOD) zu senken, während intensives Anstrengen (besonders mit Atem anhalten) den IOD stark erhöhen kann. Für Menschen mit Glaukomrisiko oder Sehnervenschäden ist es wichti...
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Test jetzt startenKrafttraining ist eine Form des Trainings, bei der die Muskulatur gegen Widerstand arbeitet, um Kraft und Muskelmasse aufzubauen. Man nutzt dafür Hanteln, Geräte, Therabänder oder das eigene Körpergewicht. Ziel ist es, die Muskeln gezielt zu belasten, sodass sie sich anpassen und stärker werden. Regelmäßiges Krafttraining verbessert Haltung, Stabilität und die Belastbarkeit der Gelenke und beugt Alltagsschäden vor. Es erhöht den Ruheumsatz, weil mehr Muskelgewebe auch im Ruhezustand Energie verbraucht. Für ältere Menschen ist Kraftarbeit besonders wichtig, weil sie dem altersbedingten Muskelabbau entgegenwirkt und Selbstständigkeit erhalten kann. Richtig ausgeführt bedeutet das kontrollierte Bewegungen, passende Gewichte, ausreichende Pausen und eine schrittweise Steigerung der Belastung. Ohne korrekte Technik können Überlastungen entstehen, deshalb sind Einweisung oder Anleitung am Anfang sinnvoll. Kombiniert mit Ausdauertraining und angepasster Ernährung wirkt es am besten und lässt sich gut in den Alltag integrieren.
